Lista de valores. Una herramienta para la autoconciencia y ejercicios específicos.

Lista de valores. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach. Consulta de coaching y psicoterapia con valores en Sabadell, Terrassa y online. (PNL, Hipnosis, Terapia Gestalt, Análisis Transaccional, Niño interior)

Descubrir y hacer operativos nuestros valores.

Tanto en psicoterapia como en coaching, a menudo se plantea al trabajo con valores. Como quiera que se trata de un aspecto algo abstracto, lo mejor es ofrecer diferentes ejemplos. He redactad en este artículo una lista de valores a efectos de cualquier tipo de trabajo de desarrollo personal.

No incluyo en esta lista de valores una clasificación por categorías. Como observarás existen algunos más trascendentes como lo transpersonal. Otros más terrenales como sexualidad o dinero. No creo que sea una buena idea etiquetarlos en una primera parte del trabajo pues podría condicionar la terapia. Es, simplemente, una herramienta de autoconocimiento. Pero antes de entrar en la lista de valores veamos algunas definiciones y aclaraciones necesarias.

Valores, necesidades y deseos

Los valores son principios o creencias que orientan nuestra manera de pensar, sentir y actuar. Funcionan como una guía interna que nos ayuda a decidir qué consideramos importante en la vida. Son personales. Verás ejemplos en la siguiente lista de valores.

Las necesidades, en cambio, son aquello que una persona requiere para vivir y desarrollarse adecuadamente. Pueden ser físicas, como alimentarse, dormir o tener un lugar seguro donde vivir, o psicológicas, como sentirse aceptado y querido. A diferencia de los valores son globales.

Los deseos son cosas que nos gustaría tener o experimentar, pero que no son indispensables para nuestro bienestar básico. Están relacionados con preferencias personales, gustos o aspiraciones. A menudo el deseo es una estrategia para satisfacer una necesidad o valor. Por ejemplo: Puedo desear comprar una casa que he visto en unas fotografías de un anuncio. Este deseo satisface una necesidad de seguridad y estabilidad. Y, a su vez, reflejar un valor de responsabilidad familiar.

La diferencia principal es que los valores orientan nuestras decisiones, las necesidades son esenciales para vivir y los deseos expresan lo que nos gustaría obtener. Por ejemplo, una persona puede necesitar comida para sobrevivir, desear comer en un restaurante de lujo y actuar guiada por el valor de la generosidad al compartir su comida con alguien que la necesita.

Del mismo modo, un estudiante necesita aprender para progresar, puede desear obtener el mejor ordenador de su clase y valorar el esfuerzo y la perseverancia para alcanzar sus metas.

Veamos a continuación esta lista de valores habituales.

Lista de valores más frecuentes.

La lista de valores para el autoconocimiento en procesos de psicoterapia y coaching

Esta lista de valores pretende ser solamente un auxiliar. Conocerlos es vital para el autoconocimiento. Sin embargo es algo que no nos enseñan. Con los valores reseñados en este post podemos tener una idea intuitiva. Tanto si deseamos, simplemente saber algo más, como si estamos en un proceso de coaching o psicoterapia.

Podemos enriquecer nuestras vidas haciendo operativos nuestros valores.

Esta lista de valores es, por supuesto, incompleta y no pretende ilustrar acerca de nada. Es simplemente una herramienta orientativa para los distintos tipos de ejercicios que contemplan identificar nuestros valores. Estos son la fuente de nuestra motivación interna. Prácticas y ejercicios aparte, estará bien si les echas un vistazo y ver con cuál/es de ello/s te identificas más. Generalmente advertirás que se trata de ese tipo de conocimiento que sabemos implícitamente pero no tenemos muy presente.

Hasta aquí esta lista de valores. Puedes utilizarla para potenciar la conciencia de ti mismo y tu autoconocimiento. Más adelante incluiré ejercicios que nos remitirán a este resumen de valores.

No obstante, y para tu constancia, adjunto uno de mis artículos del blog. En él podrás darte cuenta de la importancia de los valores en nuestra vida.

Coaching para objetivos con valores

Y tú… ¿Cuáles son tus valores?

Hasta la próxima, recibe un cordial saludo.

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