Assertivitat consulta i formació Sabadell, Terrassa i online, individual i de grups. Posar-se en la pell de l'altre. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia (PNL, Hipnosi, Teràpia Gestalt, Anàlisi Transaccional, Nen interior, curs pràctic de creixement interior a Sabadell)
Alguna vegada t'has sentit atrapat entre la por de dir el que pensesi el penediment de no haver-ho fet? L'assertivitat no és només una habilitat de comunicació; és la clau per a relacions més sanes, decisions més fermes i una autoestima inquebrantable.
Imagina't expressant les teves idees amb confiança, sense culpa ni agressivitat. Com canviaria la teva vida si poguessis dir “no” sense por o demanar el que realment mereixes sense dubtar? Descobreix en aquest article com dominar l'art de l'assertivitat i transformar la teva forma de relacionar-te amb els altres.
Segueix llegint aquí
Assertivitat, autoestima i habilitats socials.
És habitual catalogar l' assertivitat en la categoria de les anomenades habilitats socials. Ara bé, posar-se en la pell de l'altre, va més enllà, l'adopció d'una postura assertiva. Pressuposa, també, una autoestima sana. D'aquesta manera a la una retroalimenta a l'altra. És a dir, desenvolupar l'assertivitat enriqueix l' autoestima i viceversa.
L'assertivitat satisfà les necessitats de reconeixement i relació contemplades en la piràmide de Maslow
Segons la famosa piràmide de Maslow, com a éssers socials que som, la necessitat d' afiliació i reconeixement, ocupa un lloc molt important en la sensació íntima de reconeixement i auto-realització. L'assertivitat serveix per desenvolupar aquesta plenitud interior. I això és així a través de el reconeixement i respecte, propi i aliè.
L'assertivitat és una habilitat que pot adquirir-se bé sigui en teràpia individual, o dinàmiques de grup. Aconsello començar per un procés personal abans d'endinsar-se en una dinàmica grupal. Així, el consultant va amb una idea més clara de quins elements li convé tenir cura per aprofitar més eficientment les posteriors pràctiques grupals.
Per a què serveix.
L'assertivitat contribueix al teu desenvolupament personal mitjançant conductes puntuals que, transversalment, indiceixen en altres capacitats. Sense ser una llista exhaustiva alguns beneficis són:
- Millores en la comunicació:
- Capacitat d'escolta i d' empatitzar.
- Presència, habilitat d'estar present.
- Habilitat per expressar clarament el que vols.
- Cultivar una actitud serena.
- Enfrontar els reptes d'una manera creativa i eficient.
- Aprendre a respectar i ser respectat.
- Aprendre a prevenir i resoldre conflictes.
- Aconseguir la col·laboració dels altres per als teus objectius.
- Millores en la teva capacitat negociadora (tant en l'àmbit privat com en el professional).
- A l'empresa ajuda a optimitzar l'acompliment per crear valor afegit i sinergies.
- Rebre i emetre crítiques constructivament.
- habilitats, totes, necessàries, especialment, en processos de coaching personal i professional.
L'assertivitat potencia les habilitats socials i una autoestima saludable.
Assertivitat no és reivindicar els nostres drets a qualsevol preu.
La pràctica de l'assertivitat dibuixa una conducta coherent mitjançant la qual:
- Defineixes clarament els teus objectius, criteris o posició sobre algun tema concret. I això ho fas recolzant-te en els teus valors
- Exposar, amb claredat, a un tercer o tercers les teves opinions o arguments.
- Debatre o argumentar la teva posició davant d'altres persones amb fermesa i pacíficament.
Com pot millorar la teva vida amb l'assertivitat.
La pràctica de l'assertivitat en diferents àmbits referma el respecte per un mateix i pels altres. D'aquí la seva repercussió en l'autoestima:
“La manera en què em tracto a mi mateix és la mateixa amb la qual tracto als altres "
Aquest reflex de l'actitud assertiva en la conducta es manifesta tant en la vida privada com en la professional. De fet les pràctiques assertives són molt valorades en càrrecs organitzacionals directius o que hagin d'exercir algun tipus de lideratge. Posar-se en la pell de l'altre ajuda a generar un clima d'empresa de confiança.
Per il·lustrar els beneficis de millorar l'assertivitat a la feina ( autònom o per compte d' altri), et convido a llegir aquest article: “Habilitats socials per a les noves organitzacions“
Complementarietat en la comunicació d' oposats
Beneficis addicionals:
- Ser tu mateix fent desaparèixer de la teva vida la por i / o la vergonya.
- El respecte cap a tu mateix és el mateix que manifestes cap als altres.
- Consolidar la teva confiança i seguretat personal.
- Defensar les teves opinions amb entusiasme i energia sense caure en l'agressivitat, ni el conformisme.
- Consolidar un estat d' equilibri i serenitat interior al no fer de les discrepàncies alguna cosa "personal" que et faci sentir-te contínuament qüestionat i / o atacat,
- Major complicitat en les teves relacions.
- Saber reivindicar i, per tant, satisfer les teves necessitats.
- Anar alquimitzant l'"estrès dolent” (Distrès) per l' "estrès bo” (eutrès).
Per tant, altres molts beneficis addicionals entre els quals destaca desenvolupar l'empatia.
L'empatia és la capacitat de posar-se a la pell de l'altre.
Aquesta habilitat és inherent a la conducta assertiva.
Tècniques assertives.
Vam veure els Els 10 drets assertius bàsics per afirmar-se a l'anterior article. Aquest llistat, juntament amb la pràctica suggerida, ajuda a conformar un patró intern d' actitud i conducta. Et suggereixo que a el fil de la llista i del que s'exposa en aquest article sobre els beneficis de la conducta assertiva, escullis una situació concreta en la qual vulguis desenvolupar una major assertivitat:
- Visualitza el canvi que vols tal com si ja hagués succeït.
- Para atenció, diferenciant el que veus, el que escoltes i el que sents emocional i corporalment un cop has incorporat el canvi.
– Per finalitzar, et pot servir d'ajuda seguir els esquemes dels meus anteriors articles: Coaching i els objectius del cor . Coaching i la Pregunta del Miracle
- Aprofundeix en aquesta fita interior “com si” ja s'hagués materialitzat, revivint-la amb profunditat. Això dibuixa un canvi en l'actitud interna.
- Un cop creguis que ja n'hi ha prou, reconsidera les següents qüestions:
- Què més tens disponible ara per enfrontar aquest desafiament?
- Quan i amb qui ho posaràs en pràctica?
- Quan i amb qui més?
- Com, l'experimentat, et redefineix d'una manera més enriquidora?
Rep una cordial salutació,
El dret a reivindicar la pròpia opinió.
www.josepguasch.com
Estàs interesad@ en un programa personalitzat per millorar l'assertivitat?. O, per descomptat, qualsevol altre procés terapèutic de coaching i/o psicoteràpia. Contacta amb mi sense compromís!:
– Telèfon/WhatsApp: 615.56.45.37
– Mail: jspguasch@gmail.com
– Formulari de contacte: Sí, m'interessa un procés de coaching i /o psicoteràpia.
Anterior article relacionat: Els 10 drets assertius bàsics per afirmar-se.
Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter
Ah!!, i si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum a continuació.
Assertivitat, consulta i formació Sabadell, Terrassa i online. Posar-se en la pell de l'altre. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Ansietat, acompanyament i estratègies per aprimar, deixar de fumar, autoestima, addiccions. Tallers i activitats de creixement personal pràctic a Sabadell)