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¿Y si te dijera que existe una forma de transformar tu cuerpo sin recurrir a dietas milagrosas ni sufrimientos extremos? Imagina mirarte al espejo y sonreír no solo por los kilos que has perdido, sino por la paz interior que has ganado en el proceso. Adelgazar sin milagros no es una promesa vacía, sino un camino real, con bases sólidas y acompañamiento profesional.
Muchas personas fracasan al intentar adelgazar porque ignoran una pieza clave: el apoyo psicológico para perder peso. ¿Te has sentido solo en esta lucha? ¿Has experimentado el efecto rebote una y otra vez? Este artículo te revelará cómo abordar la pérdida de peso desde una perspectiva integradora y humana. Entiendo tu batalla y te acompañaré paso a paso. Consulta presencial en Sabadell y también online.
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Hemos visto hasta ahora, (adelgazar rápido…¿es posible?) cómo la dependencia (en este caso de la comida, pero es válido para cualquier otro tipo de adicción) tiene un significado de compensación para una incomodidad anterior (la necesidad original no resuelta) Y cómo, a su vez, la dependencia, oculta, como una tapadera, la naturaleza verdadera de lo no resuelto. A la vista de todo esto, casi siempre el querer no es poder. La fuerza voluntad casi nunca es suficiente. ¿Qué hacer entonces?.
Siendo el desorden de alimentación una compensación a una necesidad no resuelta, la solución va un poco más allá. Es necesario un proceso de apoyo psicológico para perder peso, y hacerlo de un modo consciente y razonable.
Este paso lo podemos realizar mediante un proceso de terapia y coaching con apoyo de hipnosis ericksoniana. Pero antes examinemos los pasos previos.
**Nota adicional: Si bien este artículo tiene coherencia y sentido por sí mismo, recomiendo ampliarlo con la lectura del precedente: Adelgazar rápido ¿es posible?. La lectura de ambos refuerzan la conciencia de que perder peso sin milagros es posible. Pero pretender adelgazar milagrosamente es una quimera con la que, por desgracia, nos engañan constantemente.
Adelgazar sin milagros. La lucha del yo.
Adelgazar sin milagros, requiere pues una toma de conciencia del propio universo emocional y de las necesidades no resueltas. Una de las posibilidades más habituales de despiste es la intervención del yo para reprimir el deseo, unilateralmente, y sin ningún otro tipo de trabajo para alcanzar lo no resuelto.
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En algunos casos, como en todas las adicciones químicas (fármacos, heroína, cocaína, alcohol…) es preciso forzar periodos largos de abstinencia con fuertes redes de apoyo, pues de no conseguir la necesaria lucidez, el proceso de hallar la causa primera (profundamente enraizada y oculta en el subconsciente) es inútil.
Por suerte en los trastornos de alimentación no se alteran en la misma forma las funciones cognitivas, por lo que puede iniciarse el proceso de un modo menos traumático, aunque no por ello menos complejo. Pero salvo este detalle en la metodología de recuperación, el proceso de fondo sigue siendo el mismo.
Sin alcanzar la necesidad no resuelta y satisfacerla, la lucha del yo contra la adicción se convierte en una auténtica batalla que a menudo termina en un ir y venir entre periodos de normalización y otros de consumo incontrolado. Es aquí donde el apoyo psicológico para perder peso es necesario. Veamos por qué motivos:
Adelgazar sin milagros; comprendiendo las fuerzas que intervienen.
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Paolo Baiocchi lo expresa así: Generalmente el yo (ego), centra el “leitmotiv” de su lucha en las consecuencias de la dependencia. Y aquí asistimos a una titánica lucha entre dos fuerzas muy poderosas, el placer como anestesiante, y el poder como la inspiración narcisista del ego por restablecer el (precario) equilibrio. En la mayoría de los procesos de terapia y coaching asistimos a esta dualidad.
Cuando el ego “consigue” reprimir el deseo, sigue un periodo de disfrute del poder, por ser más fuerte que la pulsión interna. Pero esta última permanece reprimida como el vapor en una olla a presión…, de tal forma que tarde o temprano volverá a la carga con toda la fuerza de lo reprimido.
Seguirá, pues, un periodo depresivo en el que la ingesta desmedida vuelve a dispararse. Si se consigue de nuevo que el yo vuelva a tomar el mando, con la misma perspectiva unilateral, lo más probable es que asistamos a un balanceo continuo que no hace más que acrecentar el sufrimiento, la frustración y la perplejidad del yo.
Es aquí donde el apoyo psicológico para perder peso de un modo saludable se hace más necesario. Es un proceso que requiere toma de conciencia. Y precisamente por este motivo este artículo se titula adelgazar sin milagros.
La intervención de terapia y coaching, asistida con hipnosis ericksoniana, va dirigida, en primer lugar, a la toma de conciencia. Como resultado, y en segundo lugar, la normalización en las pautas de alimentación. No olvidemos que el cuerpo tiene una sabiduría propia. Y es, precisamente, atendiendo a la sabiduría del cuerpo, que podemos adelgazar sin milagros. De un modo paulatino y sereno.
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La satisfacción del deseo original no resuelto es lo que traerá finalmente la paz y satisfacción interna. También facilitará la readaptación de la conducta y la reestructuración de las creencias irracionales asociadas a la comida. Sin esta comprensión, los intentos siempre estarán acompañados de esfuerzo y, a menudo, de continuas recaídas.
Un pequeño resumen de lo visto hasta ahora (anterior artículo y actual) nos facilitará la comprensión global:
1.- El problema original o necesidad no resuelta. La causa del deseo compulsivo de comer .
Suele tener su origen en la niñez, aunque no siempre. Se trata de un dolor íntimo (por ejemplo sentimiento de inadecuación, de no ser merecedor…) debido a experiencias de referencia. En ocasiones, es necesaria la intervención con la terapia del niño interior.
2.- Nivel de la compensación, comer compulsivamente.
El placer (comer en exceso, beber, ir de compras…) aparece como anestesiante del dolor original, pero no es más que un sucedáneo que alivia pero no sana. Este dolor original puede ser atendido de modos distintos. Es esta la finalidad del apoyo psicológico para perder peso de un modo saludable. Si solamente nos focalizamos en adelgazar, la presión sobre el dolor emocional descompensará los estados internos. Y, tarde o temprano, volveremos a la ingesta descontrolada.
3.- Consecuencias del exceso, culpa y vergüenza.
Los efectos son múltiples, desde económicos, de salud, relaciones, o incluso laborales en función del tipo de compensación. Es cuando el afectado empieza a tomar conciencia de que “tiene un problema”. Pueden tardar más o menos en aparecer en función de muchos factores. No obstante, la razón de fondo suele ser psicológica.
Incluso esta culpa y vergüenza por las recaídas deben ser atendidas mediante terapia y coaching. De no ser así, volverán a ser motivo de comer compulsivamente.
4.- Los esfuerzos conscientes por dejar la adicción.
Esfuerzos bienintencionados pero que al no tener presente el primer nivel, el del nivel original, difícilmente prosperan. Suelen mantenerse durante un tiempo hasta que la fuerza de voluntad desfallece.
El corazón tiene razones que la razón desconoce.
Este es el nivel de nuestra conciencia que suele intervenir, bienintencionado, pero insuficiente. Sin el apoyo psicológico para perder peso saludablemente los esfuerzos conscientes son insuficientes.
Y quiero enfatizar que adelgazar saludablemente, quiere decir salud física y emocional.
Adelgazar sin milagros. Un ejemplo ilustrativo.
A modo de conclusión, un ejemplo:
Desde bebés somos, necesariamente, dependientes de los cuidados del padre y de la madre muy especialmente. A medida que vamos creciendo se espera que esta dependencia vaya transformándose en independencia.
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Ocurre sin embargo que los requerimientos del bebé o del niño, no siempre son satisfechos tal y como él quiere. Además suelen interpretar los mensajes de los adultos de un modo distinto. Por ejemplo si ve a la madre malhumorada y no le da la comida a la hora (por estar agotada o bien ocupada) tenderá a pensar que es por culpa suya.
Adelgazar sin milagros no es un milagro, pero requiere un trabajo consciente.
Unos antecedentes así pueden construir la realidad de un adulto inseguro de sí mismo y de su merecimiento de ser amado, o incluso protegido. Aquí ya tenemos la herida original.
En ocasiones, esta herida puede venir reforzada por un mandato parental, por suerte cada vez menos habitual. El de «si no comes todo lo que hay en el plato eres malo (o mala). O, peor aún, si no te lo comes todo, mamá o papá no te van a querer.
Y aunque ya somos adultos, estos mandatos parentales se convirtieron en creencias profundas.
La compensación en el trastorno alimentario.
De tal modo que puede buscar en la comida ese alivio, esa calidez que de pequeño interpretó que no se le daba. Debemos tener presente siempre que hablamos de procesos inconscientes. El trastorno alimentario pertenece al segundo nivel.
Además de buscar el alivio, tenemos el secreto deseo de ser buenos niños. Por muy adultos que seamos el niño interior sigue vivo en el adulto.
Adelgazar sin milagros. Las consecuencias de las dietas mágicas.
Llega un momento (meses, años después…) en que la salud, la imagen o bien incluso la economía se puedan ver afectadas. Estamos en el nivel de las consecuencias que suele ser cuando la persona empieza a tomar conciencia de su problema. Pero, transcurridos ya unos años, el dolor original ha quedado desconectado (a nivel consciente) del desajuste en la conducta.
Esto da como resultado que lo que la persona vive como un problema, no es la auténtica dificultad, en cualquier caso un efecto. Así un atracón y las consecuencias de este u otros muchos, no es el verdadero problema, engordar sería “sólo” la consecuencia.
Pero aparece una consecuencia que agrava el trastorno alimentario. La afectación de la autoestima.
La lucha del yo, la búsqueda de dietas mágicas y similares…
Llegados a este momento, generalmente, se procura afrontar la situación mediante dietas, “productos milagro”, ejercicio…. En definitiva, la lucha del yo, olvidando atender a la dificultad primera que es la que origina esta insatisfacción. Pero esto no es posible si no existe un apoyo psicológico para perder peso saludablemente. Es decir con conciencia en cada momento.
A modo de conclusión, adelgazar sin milagros es posible, pero también es un proceso en el que toda la persona debe verse involucrada. Es por esto que muchas veces es necesario una terapia de apoyo psicológico para adelgazar. Aunque no lo parezca, es un proceso de autoconocimiento. Y sin esta conciencia de nosotros como seres complejos (y maravillosos a la vez), los esfuerzos unilaterales están condenados al fracaso.
Hasta el próximo artículo, recibe un cordial saludo.
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Adelgazar sin milagros Sabadell, Terrassa y online. Terapia de Apoyo psicológico para perder peso saludablemente. Josep Guasch, coach, psicoterapeuta, consulta de coaching y psicoterapia (Ansiedad, acompañamiento y estrategias para adelgazar, dejar de fumar, autoestima, adicciones, cursos y talleres de crecimiento personal en Sabadell, etc.…)