Tractament i teràpia del trastorn d' ansietat a Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia (PNL, Hipnosi, Teràpia Gestalt, Anàlisi Transaccional, Nen interior. Curs de creixement interior per al dia a dia a Sabadell)
Et sents atrapat en un cicle de preocupació constant o estrès que sembla no tenir fi? El trastorn d'ansietat es pot convertir en un obstacle invisible però poderós que afecta el teu benestar, les teves relacions i fins i tot els teus somnis. Ara bé, sabies que existeixen enfocaments terapèutics capaços de transformar aquesta realitat i retornar-te la calma que mereixes?
En aquest article, descobriràs com la combinació de la psicoteràpia Gestalt i la PNL (Programació Neurolingüística), pot ajudar a gestionar l'ansietat d'una manera pràctica, profunda i efectiva. A punt per agafar les regnes de la teva ment i recuperar la teva pau interior?
<img draggable="false" role="img" class="emoji" alt="➡" src="https://s.w.org/images/core/emoji/16.0.1/svg/27a1.svg"> Coneix més aquí: Segueix llegint!
Ansietat i atacs de pànic.
Els símptomes físics i psicològics.
Ansietat i atacs de pànic, apareixen, actualment, com uns dels problemes de salut mental més preocupants.
Aquest estat de profunda preocupació pot afectar la vida social. Però també derivar en fòbies, trastorns del son, i fins i tot conductes addictives. Sabem que l'addicció sembla alleujar els símptomes. Ara bé, l'únic que aconsegueixen és minvar l'autoestima i agreujar el problema.
Teràpia per al trastorn d' ansietat
Hi ha un tractament realment eficaç per modificar el pensament ansiògen? Podem restablir l'equilibri?
La resposta és sí tot i que, per descomptat, no sol ser ràpid. En la meva pràctica terapèutica recorro, bàsicament, a quatre modalitats de teràpia:
- Tècniques de relaxació i centrament. Focalitzades en el tractament dels símptomes. Els principals són els atacs de pànic i angoixa.
- Teràpia basada en PNL . Examinem l'experiència subjectiva interior. Com s'instal·len els pensaments ansiògens. I com apareixen les representacions internes de por i preocupació.
- la psicoteràpia Gestalt ens facilita tècniques per viure en el present. No oblidem que el trastorn d'ansietat s'instal·la en un futur imaginat i la seva base és la por.
- Una altra modalitat d'intervenció que utilitzo és el mindfulness. Si bé no és objecte d'aquest article, pots consultar si ho desitges a l'article següent: Mindfulness: Guia definitiva per transformar el teu benestar mental i viure amb atenció plena
- Finalment amb la teràpia amb hipnosi explorem en el subconscient. Sovint el pensament ansiògen se sustenta en experiències de referència d' edats primerenques. A més la hipnosi serveix per refermar els aprenentatges durant el tractament.
Trastorn d'ansietat, el seu origen
L'ansietat és una resposta a la por, real o imaginada. És per tant un mecanisme que, en el seu origen, és normal i té una funció adaptativa
El trastorn d'ansietat, apareix, generalment, quan tenim dificultats per adaptar-nos als canvis. I en una societat com l'actual, amb vertiginosos canvis, el pensament ansiógen és més que previsible.
La sensació de pèrdua de control en un atac de pànic
D'altra banda, el cervell és incapaç de distingir entre una cosa real o una cosa imaginada com a veritable. I és aquí quan a la por genuí (una amenaça real) li suplanta la por imaginada, el temor. El por imaginada sempre està referida a un futur incert (fantasiejat). I, sovint, te les seves bases en experiències prèvies i / o estímuls externs amenaçadors.
Així doncs, una altra clau per la qual el trastorn d'ansietat amenaça silenciosament la salut mental. La sensació d'inseguretat present en el context actual. Especialment entre els joves que veuen, amb cada vegada més preocupació, el seu futur.
EL pensament instal·lat en la por en l'actual societat
Veiem doncs que els fonaments per a la preocupació estan, per desgràcia, fermament ancorats. Hi ha qui fins i tot sospita que des del poder, aquesta por es fa servir per manipular a la ciutadania.
Així la incertesa i els canvis continus són el caldo de cultiu que alimenta l'esperit ansiogen.
Però hi ha més, vivim en una societat hiper competitiva. En la qual, en el terreny laboral, ja no n'hi ha prou amb complir amb un exercici adequat. Tampoc tenir un bon currículum amb estudis universitaris i algun màster. Ara cal donar "més per menys" per accedir amb garanties al mercat laboral. De tal manera que l'ansietat no només es generalitza, sinó que a més va fent efecte en una població juvenil que, com he assenyalat abans, veu el seu futur “molt negre”.
Les respostes són òbvies. En un extrem el passotisme, a l'altre, l'ansietat per fer, estudiar, acreditar més i més. I tot per un dret (al treball ) que s'ha convertit en un trofeu escàs. Trofeu pel qual, a més, molts competeixen ferotgement.
I és clar, no parlem d'un caprici, sinó d'una cosa fonamental en el nostre model social. Treballar per garantir menjar, una llar i no passar fred. Adjunt un article que, precisament, tracta el tema dels desajustos emocionals i la desocupació.
El trastorn d' ansietat i l' estrès.
L'estrès, sostingut en el temps, també pot ser un disparador. Genera un esgotament emocional que agreuja dolències preexistents o, fins i tot les provoca.
Per exemple, estrès, addiccions, tabaquisme, trastorns d'alimentació. També fòbies, depressió, desgana i falta de motivació. De la mateixa manera, té una incidència en les persones afligides de trastorn obsessiu compulsiu (TOC) fins i tot pot afectar l' autoestima. I, per suposat en el trastorn d' ansietat té una repercussió de primer ordre.
El desgast anímic provocat per l' estrès és, doncs, un dels disparadors de l'ansietat generalitzada. La incertesa que genera, és un disparador de la por. I la por, com he assenyalat abans, és l'emoció de base del trastorn d'ansietat. Tant si és específic, agut o generalitzat.
Estrès posttraumàtic. L'estrès sostingut en el temps.
El estrès sostingut en el temps es pot cronificar com un estat d' estrès posttraumàtic. I això independentment que l'estressor sigui més o menys intens. És a dir, persistència de situacions estressants pot ser, per si sola, un disparador de l'estrès posttraumàtic.
Ansietat i estrès, recursos addicionals.
Compartir recursos, la unió fa la força.
Al final de l'article afegeixo alguns enllaços amb recursos específics per al tractament del trastorn d'ansietat.
En aquest apartat, incloc alguns enllaços a recursos més genèrics. No obstant són, igualment, d' utilitat com a teràpia genèrica davant l' esgotament emocional.
El centrament:
Article merament informatiu. Conté l' essència d' aquest procés terapèutic basat en el tràngol generatiu i la PNL.
Relaxació i centrament.
La relaxació és un bon antídot per a l'esgotament emocional i, per suposat per al trastorn d' ansietat. En qualsevol context, el centrament ajuda a portar la relaxació al quotidià. Aquest article inclou un àudio d'inducció ericksoniana.
Com viure una emoció amb equanimitat.
En aquest post aprenem a distanciar-nos de les emocions doloroses. Pot ajudar-nos a viure amb menys estrès situacions quotidianes. És una introducció necessària al següent exercici.
Equilibri emocional, el centrament en acció
En el context d'incertesa són molts els estats emocionals incòmodes que ens envaeixen. Les estratègies de lluita, negació o evasió no serveixen de res. Com fer-ho doncs? En aquest article incloc una pràctica que, ens ajuda a viure d'una altra manera els estats emocionals incòmodes.
Exposo, a continuació, la filosofia de cadascuna de les modalitats d' intervenció específiques per al trastorn d' ansietat.
Tractament del trastorn d' ansietat i Psicoteràpia Gestalt
“¿I si ....?”, aquesta pregunt apareix sovint en la comunicació d'una persona presonera de l'ansietat. Bé sigui en el seu diàleg intern, bé en la comunicació interpersonal. Fa referència a l'anomenada "anticipació catastròfica”. Un terme una mica tremebund però que descriu aquest fugir cap a una fantasia de futur nefast. Dit d'una altra manera, "posar-se en el pitjor".
La teràpia Gestalt, una alternativa molt eficaç per viure en el present.
Així doncs la referència a un marc temporal futur està sempre present, en el client presa presa del pensament ansiógen. la psicoteràpia Gestalt , insisteix en la importància de l'aquí i ara. És per això una de les teràpies més eficaces per tractar el trastorn d'ansietat.
Aquí i ara en el context de la teràpia de l'ansietat.
Un dels consells més habituals per fer-hi front. Instal·lar-nos en el present. Per a això són necessaris alguns recursos:
- Procurar aturar els pensaments improductius, és el primer pas.
- Centrar l'atenció en el cos (llevat hipocondríacs) és una estratègia inicial per transformar aquesta inquietud en activitat.
- També aprendre tècniques de relaxació orientades a la salut mental.
En paraules de Fritz Perls, el pare de la teràpia Gestalt:
<<Exhalar i inhalar més profundament pot transformar l'ansietat en excitació>>.
- Transformar aquesta excitació en energia disponible per a l'activitat productiva i creativa, és el següent pas. I, per descomptat, difereix en cada persona segons les seves característiques i objectius de vida.
El cos és l'únic component de la nostra experiència vital capaç de romandre permanentment ancorat en el present. És per això que la teràpia Gestalt fa un especial èmfasi en la consciència del cos. I, a més, seus processos per adaptar-se creativament a la realitat de la nostra experiència.
La visió més pragmàtica. PNL – Programació Neurolingüística
La PNL, va fer la seva aparició en els anys 70. Va emergir com una explicitació de patrons de comunicació que utilitzaven alguns terapeutes excel·lents de l'època. Entre ells Fritz Perls, Milton Erickson i Virginia Satir. Posteriorment va anar ampliant el seu bagatge de modelatge amb altres autors.
Especialment important per a la PNL és com viu la persona una experiència més que el contingut de la mateixa. Qüestiona, com la Teràpia Gestalt, la il·lusòria projecció cap al futur típica de l'ansietat. I això ho fa amb intervencions terapèutiques específiques.
Una altra de les intervencions típiques de la PNL en el terreny de l'ansietat incideix en la manera en que codifica el cervell l'experiència "Com si" estigués submergit en ella (marc associat) o bé experimentant "des de fora", marc dissociat. Per suposat aprendre aquesta habilitat ajuda a sostenir amb més eficàcia l'esgotament per estrès posttraumàtic. La pràctica està explicada en l' anterior paràgraf.
Existeixen més modalitats d'intervenció en Programació Neurolingüística com les clàssiques submodalitats (la manera en què processem i emmagatzemem internament les imatges, sons i sensacions). O més actuals, com les derivades del modelatge d'algunes tècniques meditatives per "aturar el diàleg intern”. Són les anomenades tècniques de centrament.
Tractament del trastorn d'ansietat amb hipnosi
Tractament de l'ansietat amb hipnosi
Com he assenyalat al principi, l'ansietat neix amb la percepció d'una amenaça irreal o exagerada.
Sovint experiències actuals poden disparar experiències traumàtiques anteriors viscudes per la persona. Aquestes poden recordar-se conscientment o no. No obstant això la seva influència és innegable.
Amb la hipnosi aconseguim, en primer lloc, accedir a aquestes experiències si fos necessari. En segon lloc, minimitzar l'impacte d'aquestes experiències. Generalment aquests records tenen una representació visual (imatges) i auditiva interna (diàleg interior).
A més, la hipnosi en el tractament per a l'ansietat, és un excel·lent recurs per reforçar les estratègies apreses prèviament. D'aquesta manera es reforcen i s'assenten com a recursos interns plenament operatius.
Com benefici addicional, amb la hipnosi reforcem l'habilitat interna per relaxar-nos en situacions conflictives. I, per descomptat, això inclou vivències abans experimentades com a ansiògenes. I també altres experiències desagradables però no necessàriament creadores d'ansietat.
Conclusió
No hem d'oblidar que el trastorn d'ansietat sol anar associat a altres problemes. Per exemple tabaquisme o desordres d' alimentació. El tractament per a aquestes conductes addictives, sol incloure la teràpia per superar el pensament ansiògen.
És possible escapar del cercle viciós de l'ansietat. Alliberar-se
Una malaltia sostinguda en el temps pot generar estrès posttraumàtic.
de la por que paralitza. Assumir la responsabilitat i emprendre un camí que, generalment, comença per controlar els símptomes.
Aprendre tècniques de relaxació i el control dels pensaments ansiògens. Conèixer tècniques per al control de les crisis de pànic o angoixa. D'aquesta manera comencem a establir la sensació de seguretat i salut mental. Encara en contextos difícils com el que ens ha tocat viure.
Aquest és el principi del tractament del trastorn d'ansietat.
La sensació de preocupació i por internalitzada va deixant pas a una sensació de salut mental creixent. Posteriorment, la teràpia, es dirigeix a anar adaptant creativament l'actitud interna.
PNL i teràpia Gestalt juntament amb hipnosi m'estan donant molt bons resultats en el tractament del trastorn d'ansietat. I a més, per a la teràpia d' altres problemes de salut mental com estrès, fòbies, autoestima, depressió. També en problemes de dol, teràpia de parella, gelosia i inseguretat. Fins i tot per al tractament d' addiccions, ludopatia, etc.
Fins el proper article, rep una cordial salutació.
¿Pateixes de trastorn d'ansietat i vols sentir-te alliberat ?
Necessites un tractament personalitzat o més informació?
Demana ara informació gratuïtament i sense compromís!
Clic per a visites presencials! I també visites online a Skype
www.josepguasch.com
Següent article relacionat: Tractament amb teràpia Gestalt. Psicoteràpia humanista. Altres articles: El trastorn d'angoixa i la depressió, teràpia gestalt i PNL. Símptomes i tècniques per gestionar-la.
Si vols començar un procés personal de psicoteràpia per al tractament del trastorn d' ansietat, contacta amb mi a través de:
Telèfon: 615.56.45.37
Mail: jspguasch@gmail.com
Seguint aquest enllaç: Sí que vull informació sense compromís per a la teràpia de l'ansietat.
I, per descomptat, si desitges teràpia per a qualsevol altra dificultat emocional o de conducta. O també un procés de coaching personal o coaching professional o autònoms. Pots utilitzar els mateixos canals esmentats abans.
Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc. Així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter
I si t'ha agradat i et ve de gust, et convido a compartir l'article. També comentar i / o puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.
Tractament i teràpia del trastorn d' ansietat a Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (tractament del trastorn d' ansietat, acompanyament i estratègies per aprimar, deixar de fumar, autoestima, addiccions, Tallers i activitats de creixement interior a Sabadell)