Coaching nutricional a Sabadell: Pautes emocionals i motivacionals per baixar de pes de manera saludable.
La força de voluntat no és una cosa que s'imposa amb “força”
T'ha passat que saps el que has de fer, però no ho pots fer? No estàs sol. Molts creuen que necessiten més força de voluntat. Però la veritat és que el problema no ets tu. És el focus.
A la meva consulta de coaching nutricional a Sabadell t'ofereixo una cosa diferent. No es tracta de comptar calories o prohibir els teus aliments preferits.. És un procés de transformació personal, on tu ets el protagonista. Aquí no hi ha cap culpa, només descobriments.
I entre aquests descobriments una alineació coherent de la ment, cor i cos.
El mite de la força de voluntat: Per què no és culpa teva?
Fa anys que ens diuen que “si vols, pots". Que si no perds pes, és perquè no t'estàs esforçant prou.. Però això és fals. La força de voluntat és limitada. I el menjar no només compleix una funció física., també té un impacte emocional.
Per tant, necessites eines diferents del simple autocontrol. Ara bé, el secret és dissenyar un entorn que et cuidi. A més, aprendràs a gestionar els disparadors de l'ansietat pel menjar. En conseqüència, canviaràs l'esforç cec per estratègies d'alimentació amables. Així, la teva ment deixarà de lluitar contra el teu propi cos.
Autosabotatge i menjar emocional
Menjar sense gana, picar quan estàs ansiós, utilitzant el menjar com a consol... no són defectes de caràcter. Són maneres de gestionar les emocions que potser no saps com afrontar.. Aquí és on el suport alimentari conscient té sentit..
Per desgràcia, aquest cicle sembla invencible quan et refugies en la fam emocional. No obstant això, aquest comportament és només una alarma del teu món intern. Per exemple, el menjar sol tapar la solitud o l'estrès laboral. Per sort, hi ha una sortida real. A més, identificar aquests patrons et permetrà guarir la teva relació amb el menjar des de l'arrel.
Coaching nutricional a Sabadell: Un autèntic acompanyament cap al canvi.
A diferència dels plans genèrics, a la meva consulta de coaching nutricional a Sabadell ens adaptem a tu. A la teva història, el teu context, les teves creences. No estàs sol en aquest camí. T'acompanyo, pas a pas, perquè el canvi sigui real i durador. Però…
Què és realment el coaching nutricional??
Amb petits passos, constants, vas lluny.
És una metodologia que integra la nutrició, psicologia, i desenvolupament personal. En lloc d'imposar regles, junts trobarem el que et funciona. Explorem el “per què” dels teus hàbits, de manera que puguis modificar-los des de l'arrel.
En resum, a la meva consulta de coaching nutricional a Sabadell pots viure un viatge d'autodescobriment. Per tant, no rebràs una dieta rígida més. Al contrari, obtindràs una guia per entendre el teu comportament alimentari. D'aquesta manera, guanyaràs pau mental i una vitalitat renovada. A més, aprendràs a triar els teus aliments de forma lliure. En definitiva, recuperaràs el control total sobre el teu benestar diari.
Canvi d'hàbits: petits passos, grans èxits
El canvi real no és immediat. És progressiu. I sostenible.
Coneixes la tècnica Kaizen? En efecte, aquest mètode japonès es basa en la millora contínua mitjançant passos diminuts. Per tant, no busquis transformacions radicals de la nit al dia. Per contra, celebrarem cada petit canvi diari a la teva rutina.
A més, el benefici principal daquest enfocament és que elimina la resistència mental. Com a resultat, la teva autoimatge millorarà de forma natural. Així mateix, enfortiràs la teva autoestima en veure que sí que ets capaç d'avançar. D'altra banda, transformaràs aquestes creences limitants que abans et frenaven. Amb el temps, aquests petits èxits consolidaran hàbits saludables molt duradors. Finalment, dissenyarem un pla personalitzat adaptat per complet al teu ritme de vida i necessitats actuals.
Per què fallen les dietes??
Perquè les dietes tracten els símptomes, no les causes. A la nostra consulta de coaching nutricional a Sabadell anem al fons. A les teves emocions, els teus pautes de conducta, els teus creences.
Com veuràs a continuació, obsessionar-se amb un objectiu a curt termini no és el més òptim. És millor centrar-se en les pautes que, durant el procés, t'ajudaran efectivament. Doncs parlem, gairebé sempre, de “curses de llarg recorregut”.
Estratègies efectives per mantenir nous hàbits.
• Redefinir lèxit (no només en quilos). Per exemple, mesura el teu progrés segons el nivell d'energia diària i la qualitat del descans actual.
• Celebrar els avenços emocionals. Per tant, valora cada vegada que decideixis abraçar les teves emocions en lloc de calmar-les amb menjar.
• Incorporar l'autocura diària. Sens dubte, regalar-te deu minuts de desconnexió redueix l'estrès que t'empeny cap a la nevera directament
• Planificar sense rigidesa. Per contra, dissenya menús flexibles dins d'un pla. Que puguin adaptar-se amb total naturalitat als teus imprevistos de la setmana.
Si et centres en respectar aquests passos l'objectiu, assolir el teu pes ideal, arribarà. Però no s'haurà convertit en una obsessió.
Coaching nutricional a Sabadell. Millora la teva relació amb el menjar: Menja sense culpa.
No es tracta de menjar perfectement, sinó menjar en pau. Quantes vegades t'has sentit culpable després de menjar alguna cosa que "no hauries de menjar?"?
Efectivament, millorar aquest vincle et tornarà el plaer de menjar de forma conscient. Per això el menjar deixarà de ser el teu enemig principal. A més, descobriràs els beneficis de nodrir-te sense retrets ni càstigs mentals. Com a conseqüència, aconseguiràs un pes saludable sense patir restriccions extremes. En conclusió, mereixes viure amb tranquil·litat i gaudir de cada plat amb total llibertat.
Identificar patrons d'alimentació inconscients.
Menges quan estàs avorrit? Et recompenses amb menjar?? Ho fas quan estàs trist, estressat, enfadat?
Segur que reconeixes situacions d'aquest tipus, són els anomenats desencadenants.
El primer pas és reconèixer aquests automatismes. A la meva consulta de coaching nutricional a Sabadell, treballem per portar-los a la consciència. Una de les eines més efectives que utilitzo és el mindfulness.
El segon pas és reconèixer la intenció positiva de l'automatisme. I ja el tercer pas: Canviar la conducta respectant la necessitat que la impulsa.
Aprèn a escoltar el teu cos.
El teu cos parla. Només cal aprendre a escoltar-lo. Fam real o emocional? Sacietat o ansietat? Aquí descobriràs com tornar-te a connectar amb les teves senyals internes.
Per aconseguir-ho, utilitzarem la tècnica del focusing durant les nostres sessions de psicoteràpia i coaching. En concret, aprendràs a connectar amb la sensació sentida del teu cos. Per exemple, notaràs com es manifesta físicament el buit emocional al teu estómac.
Ara bé, no intentarem canviar aquesta molèstia immediatament. Al contrari, l'escoltarem amb respecte per entendre què necessita de debò. Així, el teu cos es convertirà en un aliat savi. A més, aquesta escolta profunda transformarà la teva manera d'alimentar-te per sempre.
Canvi de creences: Reescrivint la teva història amb menjar.
El pensament polaritzat és una distorsió cognitiva
Molts de nosaltres vivim amb frases internes com "Mai podré baixar de pes" o "sóc feble". Aquestes creences limitants et frenen més que qualsevol aliment..
Aquests patrons de pensament recurrents generen emocions incòmodes. Aquest malestar provoca culpa i vergonya que ens allunyen del benestar emocional.
Llavors, les emocions incòmodes solen calmar-se mitjançant un alleugeriment ràpid. En aquest cas, el menjar.
Per solucionar això, a la meva consulta de coaching nutricional a Sabadell utilitzo dues formes d'intervenció terapèutica:
- Intel·ligència emocional: Amb la intel·ligència emocional aprenem a gestionar emocions difícils: Ansietat, estrès, culpa, vergonya etc.
- Canvi de creences: De vegades són nuclis profunds que dirigeixen la nostra actitud i conducta. Adquirir consciència de les nostres creences limitants és un primer pas imprescindible.
Deixar enrere el “tot o res”
El pensament en blanc o negre ("avui he trencat la meva dieta"., "no m'importa") és molt comú. A la meva consulta de coaching nutricional a Sabadell, aprendràs a veure el procés com un camí ple de matisos.
I et sorprendrà veure com els aprenentatges adquirits es poden aplicar a qualsevol àmbit de la teva vida.. En conseqüència, i gairebé sense adonar-te'n, altres aspectes de la teva experiència de vida comencen a millorar.
Això comporta una millora de l' autoestima. I això, alhora, contribueix a que la fam emocional desaparegui gradualment.
Construir noves creences des de l'autocompassió.
No necessites més judici. Necessites comprensió i eines per triar diferent, sense castigar-te.
Certament, l'autocompassió és la clau per transformar el teu diàleg intern. Per tant, deixa de jutjar-te amb duresa per les teves caigudes. En comptes d'això, adopta't amb amabilitat i comprensió profunda. Les pràctiques de mindfulness són essencials per aconseguir aquest propòsit.
A més, entendràs que errar és part del camí humà. Així doncs, crearàs un espai segur per canviar les teves antigues creences sobre el menjar.
Superar la resistència al canvi: Claus per a un èxit durador.
El canvi fa por. Encara que aquest canvi sigui per a millor. A vegades, Hi ha beneficis ocults en continuar com som.
És veritat que el cervell prefereix allò conegut, encara que ens faci mal. Ara bé, superar la resistència al canvi és totalment possible si saps com. A la meva consulta de coaching nutricional a Sabadell aprendràs un mapa clar per recórrer el teu camí amb seguretat. A més, avançaràs amb eines específiques adaptades a la teva personalitat. En resum, aconseguiràs un èxit durador respectant els teus propis temps biològics i emocionals.
Detecta els beneficis secundaris del sobrepès o l'afartament.
Sí, ho has llegit bé. A vegades, el sobrepès ens protegeix. Ens dóna una excusa. Abans vaig avançar la idea de la intenció positiva. Aquesta ens ajuda a no enfrontar-nos a altres coses.
Sigmund Freud va formular al seu moment un terme semblant. La teoria psicoanalítica proposa el concepte d'un benefici primari i un altre secundari. Amb això es refereix a les estratègies inconscients que adopta el nostre psiquisme per defugir una dificultat interna.
A efectes del que ens ocupa en coaching nutricional el matís que diferencia el benefici secundari del primari no és rellevant. Però sí que ho és conèixer el concepte de fons.
La PNL anomena a aquest benefici (primari o secundari) Intenció Positiva. Detectar-lo és alliberador.
Com el coaching nutricional a Sabadell t'ajuda a superar els bloquejos emocionals.
Amb un espai segur, sense judicis, pots mirar el que abans evitaves. I quan t'ho mires, comença a transformar-se.
Sovint, els intents de fer dieta fracassen per barreres inconscients molt antigues. Per tant, el coaching nutricional va molt més enllà de la bàscula. En efecte, t'acompanya a creuar aquests bloquejos emocionals que et paralitzen. Per exemple, treballarem les pors ocultes darrere del teu comportament alimentari.
A més, ho farem mitjançant un acompanyament terapèutic molt proper i professional. Com a resultat, deslligaràs aquests nusos interns amb total seguretat. Finalment, recuperaràs la confiança necessària per avançar cap als teus objectius reals.
És per a tu aquest treball terapèutic?
No cal tocar fons per començar. N'hi ha prou amb sentir que vols viure en pau amb el menjar. Si has provat de tot i no et funciona res a llarg termini, aquest acompanyament és per a tu.
Sens dubte, aquest procés de desenvolupament personal està dissenyat per a qualsevol persona disposada a mirar-se amb amor. Per tant, no necessites tenir coneixements previs de nutrició o psicologia. Per contra, només cal el teu desig de viure millor. A més, l'experiència demostra que tots podem assolir l'èxit.
De fet, persones amb perfils molt diferents ja han transformat les seves vides aquí. En conseqüència, tu també pots construir una relació saludable amb el menjar des d'avui mateix.
Senyals que el suport de coaching nutricional a Sabadell pot canviar la teva vida.
• Et sents ansiós quan menges
• Et costa mantenir els hàbits
• Menges per emocions
• Tens una relació conflictiva amb el teu cos
• Vols sentir-te bé, sense extrems
Per exemple, vegem el cas de Laura, qui menjava xocolata d'amagat després d'un dia estressant. Ara bé, gràcies al seu procés terapèutic personal, va entendre el seu buit. Per tant, ara gestiona la seva ansietat sense fer servir el rebost com a refugi. A més, ha recuperat la pau als sopars familiars. En definitiva, tu també pots identificar aquests senyals i canviar el teu destí avui.
Coaching nutricional a Sabadell. Conclusió: Un nou començament, sense culpa, sense pressió
El coaching nutricional és una disciplina holística.
La feina que desenvolupem a la nostra consulta de coaching nutricional a Sabadell no és cap moda. És un camí cap al benestar, des del respecte i la consciència. No cal que ho facis perfecte. Només cal començar.
Així doncs, ets davant les portes d'una transformació molt profunda. Per tant, deixar enrere el patiment amb el menjar depèn d'un pas.
A més, mereixes viure lliure de pressions i falses promeses estètiques.
En conclusió, la decisió de cuidar-te des de l'amor és a les teves mans. Dóna el pas avui i treballa al teu benestar emocional.
Coaching nutricional a Sabadell. Preguntes freqüents.
1. He de tenir un objectiu de pes per començar??
No. El focus va més enllà del pes. Es tracta de benestar físic i emocional.
2. Quant de temps dura un procés de coaching??
Cada persona és diferent, però recomanem el mínim 3 mesos per veure canvis sòlids.
3. Inclou pautes dietètiques??
En realitat, el coaching nutricional no és una disciplina que prescrigui dietes.. Així, tens total llibertat per triar la dieta que vulguis.. Sempre respectant les normes més bàsiques del sentit comú.
4. És presencialment o en línia?
Ofereixo les dues opcions, segons les teves necessitats. Presencial a Sabadell o bé per internet.
5. Treballem temes emocionals??
Sí. És una part fonamental del procés.
6. Hi ha algun tipus de seguiment?
Clar. T'acompanyo entre sessions a través de missatges perquè et sentis recolzat.
Coaching nutricional a Sabadell. Transforma la teva vida avui mateix
Tria l'opció que millor s'adapti a la teva situació actual:
- Per a Particulars. Reserva la teva sessió individual per curar la teva relació amb el menjar i recuperar el teu benestar personal.
- Per a Professionals Autònoms. Aprèn a gestionar l'estrès del teu negoci sense que afecti negativament els teus hàbits alimentaris diaris. La teva salut mental i emocional també t'ho agrairan… i el teu negoci.
- Treballadors per Compte d'altri. Aconsegueix conciliar la teva jornada laboral amb una alimentació saludable que et retorni tota la teva energia vital.
- Formació per a Empreses. Mejora el clima laboral reduciendo las bajas por estrés mediante nuestros talleres de coaching nutricional corporativo.
Si vols més informació sobre la meva consulta de coaching nutricional a Sabadell, no dubtis en contactar amb mi.
Telèfon/WhatsApp: 615.56.45.37
Mail: jspguasch@gmail.com
Formulari: Sí, Vull informació addicional sobre un procés de coaching nutricional a Sabadell (també online)
www.josepguasch.com
Anterior article relacionat: Descobreix el poder del coaching nutricional: Transforma la teva vida sense dietes extremes
Següent article: Com deixar les addiccions: la guia que canvia la teva vida des de dins.
Coaching nutricional a Sabadell: Pautes emocionals i motivacionals per baixar de pes de manera saludable.