Cómo integrar creencias opuestas, psicoterapia y coaching en Sabadell y online.
Observar el mundo emocional con ecuanimidad.
Algunas personas, al leer el artículo Cómo vivir una emoción con ecuanimidad me expresaron su sorpresa. Incluso una especie de incredulidad ante los resultados que consiguieron. Esta incredulidad es delicada pues nos expone a “volver atrás en el recuerdo”, y con ello traerlo al presente.
Es habitual que enfrentemos dilemas internos que nos generan confusión. Queremos un cambio, pero algo dentro de nosotros se resiste. Puede ser vivido como una lucha interna. Sin embargo integrar experiencias opuestas no es algo tan difícil como pudiera parecer. El secreto es conseguir que los opuestos sean complementarios en vez de contradictorios.
Examinemos un ejemplo que pueda servirnos para entender cómo integrar creencias opuestas.
Es muy común el deseo de dejar de fumar. Este es uno de los trabajos más habituales en mi consulta de psicoterapia y coaching: Por un lado, sabemos qué es lo mejor para nuestra salud. Por otro, sentimos (por ejemplo) que fumar nos brinda placer y libertad.
¿Cómo integrar estas creencias opuestas sin quedarnos atrapados en esta contradicción?
Superar la lucha interna de decisiones. Cuando los opuestos son complementarios.
Si elegimos la metáfora de, por ejemplo, el agua, sabemos que es una sustancia compuesta. Está formada por dos átomos de hidrógeno y uno de oxígeno. Los átomos de hidrógeno y oxígeno son elementos diferentes. Al unirse, no forman exactamente dos átomos de hidrógeno “pegados” a uno de oxígeno, sino que conforman algo distinto. Ese líquido que llamamos agua. Y que, curiosamente, nace de dos elementos en un estado de la naturaleza esencialmente diferente. De dos elementos gaseosos, nace uno líquido. Es decir, en este caso se han integrado dos sustancias distintas en un todo diferente.
A nosotros nos pasa algo parecido, tenemos diferentes tendencias, yo les llamo posiciones vitales. Y nosotros somos un conglomerado de esas posiciones vitales (a veces, aparentemente contradictorias) con sus valores y creencias, unidas en una misma persona. Jung llamó a estas estructuras vitales “complejos”. Les otorga, incluso, cierta identidad e idiosincrasia propias. Comprender cómo conciliar estas posiciones vitales de un modo creativo es vital en cualquier proceso de psicoterapia y/o coaching.
Coaching y psicoterapia para dejar hábitos negativos. Conciliando los opuestos.
Volvamos al ejemplo de la persona que se pregunta cómo dejar de fumar sin ansiedad. El primer paso, vital, es el reconocimiento de las partes en (aparente) conflicto. Llamemos a estas partes posiciones vitales.
– Posición vital 1.– “Quiero dejar de fumar”.
– Valores (por ejemplo) Libertad y salud.
– Creencias (Por ejemplo) «Si me libero del tabaco mi salud mejorará». «Si me libero del tabaco me sentiré más libre».
Posición vital 2.- «Me encanta fumar.»
– Valores (por ejemplo) Placer, mi momento de libertad para pensar, planificar, imaginar…
– Creencias (Por ejemplo) «Fumar significa para mí acceder a mi momento de libertad y, si dejo de fumar, me arrepentiré porque perderé esta oportunidad y este placer»
¿Cómo integrar estas creencias opuestas sin quedarnos atrapados en esta contradicción?
Recordemos que cuando hablo en asociado me escucho a mí mismo, desde mí mismo. Sin embargo…
¿Te has dado cuenta de cómo suena de diferente tu voz en una grabación? Esta sería la percepción del observador disociado.
Incluso, ¿Te es familiar la experiencia de verte en un video y pensar ¿yo soy ese o actúo realmente así? Esta, también, es la percepción del observador o disociado.
Desde 1 (identificado y asociado a la posición 1) veo a 2 (en disociado desde 1) como “eso no soy yo”. Del mismo modo desde 2 veo a 1 como “eso no soy yo”.
Para más información lee, si no lo has hecho ya, los artículos:
– El centramiento, estado de relajación alerta y fuente de recursos
– Relajación y centramiento. ¿Por qué en psicoterapia y coaching?
– Cómo vivir una emoción con ecuanimidad, la terapia disociadora
– Equilibrio emocional, centramiento en acción y coaching generativo
Cuando nos asociamos a una perspectiva nos IDENTIFICAMOS con ella. Esto impide conciliar los opuestos.
La Dualidad Interna: Dos Fuerzas en Conflicto
Nuestra mente no es un bloque uniforme, sino un conjunto de perspectivas diferentes. En un extremo, tenemos la parte que anhela el cambio, impulsada por valores como el bienestar y la salud.
En el otro, encontramos la parte que se aferra al hábito, asociándolo con placer y autonomía. Esta contradicción genera un choque emocional que puede paralizarnos. Sin embargo, el problema no es la dualidad, sino nuestra forma de abordarla para conciliar estas posiciones vitales.
Ahora imaginemos las distintas fuerzas de cohesión de la materia. Estas consiguen que los átomos y moléculas conformen una forma concreta, en el ejemplo anterior, el agua.
Estas fuerzas de cohesión que permiten un trabajo creativo es lo que representa, en este modelo y nivel psicoterapéutico el centro. El centro permite conciliar los opuestos en una unión creativa de ambas partes. Sin identificarnos con una o la otra. Pero también con las dos. En términos lingüísticos podríamos decirlo así:
1.- Yo soy quien quiero dejar de fumar. POSICIÓN VITAL 1
2.- Yo soy quien quiere fumar POSICIÓN 2
3.- Y soy mucho más que todo esto. CENTRO
Pensemos, por ejemplo en el CEO de una empresa. Desde su punto de vista y “perspectiva elevada” puede tener en cuenta los intereses de cada departamento. Pero también (y por encima de todo) el interés global de la empresa.
Cómo integrar creencias opuestas con El Poder del Centramiento
Cuando logramos centrarnos, accedemos a un estado de sabiduría y autoconocimiento . En este punto, no nos identificamos solo con una parte del dilema, sino con ambas. Es decir, reconocemos tanto el deseo de cambio como la resistencia interna. Desde esta perspectiva, comprendemos que ninguna creencia es absoluta. Ambas tienen una intención positiva y buscan nuestro bienestar. Al atender a esta intención positiva nos damos cuenta que no es tan contradictorio aprender cómo integrar estas creencias opuestas. Más bien se trata de respetar las intenciones positivas de ambas partes, en ocasiones modificando el cómo.
El centramiento conduce al equilibrio emocional necesario para escuchar las partes sin juzgarlas. Así, en vez de verlas como enemigas, las entendemos como piezas de un mismo proceso. En crecimiento personal, este enfoque nos ayuda a tomar decisiones con claridad.
Aprende a aplicar el centramiento para crecer,
avanzar y conseguir todas tus metas. 💡
Dar un paso atrás para contener las aparentes contradicciones.
Superar este conflicto de opuestos requiere dar un paso atrás y observar sin apego. En lugar de rechazar una de las partes, podemos integrar ambas en un todo mayor. En Psicoterapia Gestalt, se puede utilizar, entre otros, el ejercicio de la «silla caliente», donde dialogamos con nuestras propias creencias. Desde la Terapia Gestalt, este método nos ayuda a salir del conflicto y entrar en un estado de integración.
La técnica del Centramiento, que ha popularizado recientemente el coaching generativo, es otra herramienta. He facilitado, un poco más arriba, algunos posts que te remitirán a esta práctica.
Cuando aplicamos este enfoque, ocurre algo poderoso. Nos damos cuenta de que no somos solo el deseo de cambio ni solo la resistencia. Somos más que ambas cosas. Y desde este punto de equilibrio, podemos integrar creencias opuestas para avanzar con coherencia.
Si alguna vez te has sentido atrapado entre dos pensamientos opuestos, ahora sabes que hay una salida. Cómo integrar creencias opuestas no significa elegir una y rechazar la otra. Significa comprenderlas, integrarlas y transformarlas en un nuevo camino hacia el bienestar.
Hasta el próximo artículo, recibe un cordial saludo,
www.josepguasch.com
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