Teràpia de la síndrome de l'impostor a Sabadell i online. Millorar l'autoestima i creure en el propi èxit amb psicoteràpia i coaching. Formació de PNL i coaching pràctics a Sabadell
Desemmascarar la identitat profunda
La teràpia de la síndrome de l'impostor (també anomenat síndrome de frau) és un procés transformador que busca ajudar les persones a superar aquests sentiments persistents de no ser suficient, malgrat els èxits i èxits externs. Utilitzant tècniques de PNL, Gestalt i Hipnosi, aquesta teràpia s'enfoca a reestructurar la percepció que tenim de nosaltres mateixos i de les nostres capacitats.
La PNL, programació neurolingüística, és una eina poderosa a la teràpia de la síndrome de l'impostor, ja que permet reprogramar les creences limitants i els patrons de pensament que sostenen la síndrome. A través de la PNL, aprens a redefinir la teva autoimatge i a cultivar una confiança genuïna en les teves habilitats.
Darrere de les creences limitants hi ha la nostra identitat profunda, el nostre jo no condicionat, que és cap on es dirigeix la teràpia de la síndrome de l'impostor.
La teràpia Gestalt, d'altra banda, emfatitza la consciència plena i el viure en el present. En el context de la teràpia de la síndrome de l'impostor, ajuda les persones a reconèixer i acceptar les seves emocions i pensaments actuals, sense jutjar-los. Això pot ser alliberador per a aquells que constantment se senten com a impostors, ja que aprenen a valorar les seves experiències presents en comptes de desqualificar-les.
La hipnosi s'utilitza en la teràpia de la síndrome de l'impostor per accedir al subconscient i modificar les creences limitants arrelades que contribueixen a la síndrome. A través de la hipnosi, es poden introduir noves idees i perspectives que reforcin l'autoestima i l'autoeficàcia.
En resum, la teràpia de la síndrome de l'impostor amb PNL, Gestalt i Hipnosis ofereix un enfocament holístic i multifacètic per abordar i superar les inseguretats internes. En canviar la narrativa interna, pots alliberar-te de les cadenes de la síndrome de l'impostor i avançar cap a una vida més plena i autèntica.
La teràpia de la síndrome de l'impostor amb PNL (Programació Neurolingüística)
Reenquadrament Positiu:
Reenquadrar és fixar la nostra atenció en un aspecte de la realitat.
Identifica: Pensaments limitants que et facin sentir com un impostor. Anota'ls. Ara reformula'ls perquè tingui una connotació positiva.
Per exemple, canvia “No mereixo aquest èxit” per “He treballat dur i mereixo el meu èxit”.
”No sóc capaç d'aconseguir aquest objectiu” per “Encara que ara no em sento capaç, puc aprendre a aconseguir-ho”.
La tècnica del reenquadrament en pnl va més enllà de les afirmacions positives. Es refermen a focalitzar-se en allò creatiu de cada situació i és, per tant, sempre realista. A més, es pot utilitzar amb hipnosi o sense. Si vols saber alguna cosa més, pots seguir aquest enllaç: El reenquadrament en pnl
Ancoratge:
L'ancoratge és de vital importància a la teràpia de la síndrome de l'impostor amb PNL. Troba un moment en què et vas sentir, per exemple, competent i segur. Reviu aquesta experiència sensorialment i crea un àncora física (com tocar el teu polze i dit índex). Activa aquesta àncora quan necessitis un impuls de confiança.
Els ancoratges també poden ser visuals, auditius o fins i tot gustatius i olfactius. Però els tàctils semblen els més eficaços. Pots, fins i tot, incloure tres tipus d'ancoratges (un visual, un tàctil i un altre auditiu).
A la teràpia de la síndrome de l'impostor s'utilitza amb excel·lents resultats la PNL
Visualització de l'Èxit:
Estableix una rutina diària. Dedica uns minuts cada dia a visualitzar el teu èxit futur. Imagina com et sents, quins èxits has aconseguit i com et relacionas amb els altres. És important també adonar-te de quins valors estan implicats. Recorda que els teus valors ajuden a augmentar la motivació. Et pot servir llegir aquest article anterior: La pregunta del miracle.
Pots ajudar a la teva pràctica de motivació diària si imprimeixes qualitat a la teva visualització afegint-hi:
o Detalls Sensorials: Inclou detalls sensorials a la teva visualització (colors, sons, emocions). Això fa que lexperiència sigui més vívida.
o Recorda viure'l com si estigués passant ara: Aquesta consigna, des de l'òptica de la PNL, serveix per motivar. No és tant la pretensió d'aconseguir l'èxit per allò de la “llei de l'atracció”.
És important visualitzar amb tot luxe de detalls el que hem aconseguit tal com hem descrit anteriorment. I especialment important en la teràpia de la síndrome de l'impostor visualitzar-ho com ja aconseguit. De vegades passa que visualitzem el procés i això, a efectes de motivació, no és bona idea. Llevat que gaudeixis durant el procés.
Aclariment sobre metaprograma procés i objectiu final.
Si no sé on vaig, no sé què fer.
La PNL fa una definició de metaprogrames com la part cap on dirigim l'atenció. Hi ha diferents metaprogrames, un és focalitzar-nos en l'objectiu final. L'altre és focalitzar-nos en el procés (el que he de fer perquè l'objectiu final es compleixi).
Per exemple: Imagina que has de fregar els plats:
- El metaprograma procés es focalitzarà en tot allò que cal fer. Per exemple aixecar-se del sofà, mullar-se les mans, l'olor del detergent….
- El metaprograma objectiu es focalitza a l'objectiu final. La cuina lluent i amb olor de net.
Ni un metaprograma és millor ni l'altre pitjor. Tot i això en el cas de la motivació és preferible el metaprograma objectiu.
En el proper article veurem com treballar la teràpia de la síndrome de l'impostor amb teràpia Gestalt. També una sèrie de recomanacions generals que complementaran el procés terapèutic.
En qualsevol cas, si vols contactar amb mi per seguir un procés personal de teràpia de la síndrome de l'impostor.
- Mail: jspguasch@gmail.com
- Telèfon / Whatsapp 615.56.45.37
- Seguint aquest formulari: Sí, vull seguir un procés terapèutic
Fins el proper article, rep una cordial salutació.
www.josepguasch.com
I si vols llegir altres articles sobre l'assumpte, aquí tens alguns enllaços,
Anterior article relacionat: Què és la síndrome de l'impostor?
Següent article relacionat: Tractament de la síndrome de l' impostor. Alguns consells bàsics.
Altres relacionats: L' origen de les creences limitants, allò que ens impedeix ser nosaltres mateixos. , Què és l'autoestima, com millorar-la?
Teràpia de la síndrome de l'impostor a Sabadell i online. Millorar l'autoestima i creure en el propi èxit amb psicoteràpia i coaching. Tallers de creixement personal pràctic a Sabadell