El continuum de consciència i l'adonar-se en Gestalt, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia. Curs de desenvolupament personal per al dia a dia a Sabadell
Què passaria si poguessis ampliar la teva percepció i viure més plenament cada moment?
Al tràfec diari, moltes vegades operem en pilot automàtic, sense aturar-nos a sentir, observar o reflexionar. Però, i si existís un camí per connectar més profundament amb la teva realitat i transformar la teva manera d'experimentar la vida?
El continuum de consciència ens convida a explorar els diferents nivells de percepció i a desenvolupar la capacitat d' adonar-nos Del que passa dins i fora de nosaltres. No es tracta només d'un concepte, sinó d'una experiència que pot revolucionar el teu benestar, el teu creixement personal i la teva forma de relacionar-te amb el món.
Si alguna vegada t'has preguntat com assolir un estat de més claredat, presència i connexió, descobreix aquí algunes claus per aconseguir-ho. Estàs llest per fer el primer pas cap a una consciència més plena? Segueix llegint i descobreix com...
Segueix i llegeix l'article complet!
El Poder de Adonar-se contínuament: La Clau per Transformar La teva Realitat
Fluir de la consciència, veure amb ulls nets
És nuclear en teràpia gestalt “El continuum de consciència” ( continu de consciència) implica estar obert al que apareix en el nostre “adonar-nos”. Com va dir John O. Stevens, “L'únic que hem de fer és buidar les nostres ments i obrir-nos.” El que emergeix, ho fa des de tres espais:
- El món exterior.
- El món interior.
- L'activitat mental i / o fantasia.
Examinarem en altres articles aquests conceptes amb més profunditat, de moment avançarem en una altra direcció. El continuum de consciència com a forma de viure l'adonar-se'n. I és precisament aquest adonar-nos el que facilitarà que visquem la vida amb més presència.
El continuum de consciència: Ara m'adono de….
Una manera “pràctica” per estimular el continuum de consciència va ser promoguda per Perls mitjançant la frase: “Ara m'adono de…”, a continuació, l'explorador relatava de què s'estava donant compte relacionat amb les tres zones de la seva experiència descrites anteriorment. Per exemple:
- “Ara m'adono dels teus ulls fixos en mi” (món exterior).
- ” ..”……..”…..”……”……..de la meva tremolor als llavis” (món interior / sensorial).
- “…”….....”…..”……”….....que penso que em jutges amb la teva mirada (fantasia).
Aquesta és una forma de fer present l'adonar-se'n. No obstant això, convé advertir sobre l' ús mecanitzat de la fórmula com una associació d' idees. És a dir, saltant mecànicament de paraula en paraula. Aquest mecanisme és més propi de la psicoanàlisi. L'adonar-se, en teràpia Gestalt, requereix un veritable contacte amb l'experiència que apareix des del fons de la nostra percepció.
Per tant, primer el contacte, a continuació la verbalització.
“El adonar-se de” i els assumptes oberts.
Practicant d'aquesta manera, s'amplia i sensibilitza la nostra àrea potencial d'acció. El'"adonar-nos…”, per si mateix, sempre tendeix a presentar-nos l'assumpte inconclús més urgent. La nostra necessitat no atesa en aquest moment. També se l'anomena una “gestalt oberta“.
Ulls tancats per somiar, però oberts per viure els somnis despert.
Així, a l'exemple anterior, la tremolor de llavis lligat a la mirada de l'altre, fantasiada com enjudiciadora, ens alerta sobre un assumpte inconclús que, en funció de cada persona pot tenir a veure amb la necessitat d'aprovació, necessitat de confiança, d'afirmar-se, de pertinença, etc ...
L'exercici continu d'adonar-nos, ens aproxima al continuum de consciència.
És per això que el contínuum de consciència requereix ser cuidat. I, en ocasions, amb una especial atenció en el que ens presenta per a explorar més en ell. I torno amb això al que ja he expressat anteriorment: no es tracta de "caçar al vol" la idea de la necessitat no resolta i prendre nota com qui aprèn una lliçó d'història.
➡ Aprèn coaching i pnl a Sabadell amb resultats reals i transforma la teva vida. 💡
És un contacte compromès amb l'experiència sensorial i de fantasia que, a partir d'aquí, pot disparar-se. Vivenciar el que sorgeix, en comptes de "prendre nota”. Portar i deixar-se portar pel que apareix A L' experiència. Submergir-se per descobrir, en comptes de "surfejar" per la superfície.
Des de l'òptica de la Teràpia Gestalt, les necessitats no resoltes són la matèria primera. Al voltant es construeixen les nostres insatisfaccions i malestars emocionals, conductuals i / o actitudinals. Per això és vital per construir una autoestima saludable.
L'adonar-se és el primer pas, no sempre l'únic.
L'adonar-se; afirmacions i interpretacions.
Hem vist que el contínuum de consciència és una porta que pot obrir-nos a una "reedició" d'una experiència. D'una manera intensa, compromesa i completa (emocional, sensorial i també, per a finalitzar, cognitivament). Revisitar la nostra experiència des de llocs diferents ens dóna una visió més àmplia i major possibilitat d'elecció.
“Primer viure i després filosofar”. La frase atribuïda a Thomas Hobbes resumeix l'essència de la pràctica amb el contínuum de consciència que al que condueix és a la vivència directa de la responsabilitat (i no em cansaré d'emfatitzar, a la vivència, no a saber sobre…) en la manera en què construïm la nostra experiència.
L'experiència antecedint a l'explicació.
Podem així diferenciar en l'anterior exemple dos elements objectius ("els teus ulls fixos en mi" / "el meu tremolor als llavis"), fets observables, tot d'una , i un connectiu entre les dues experiències que és el món de la fantasia, “penso que em jutges amb la teva mirada "
Com saps el que creus saber?.
Com s'articulen els teus pensaments per arribar a les conclusions que arribes?.
Si bé sembla una bajanada (.ho és!) aquest primer pas és de vital importància ja que ens ajuda a distingir els diferents elements de la nostra experiència, especialment a diferenciar el que és fantasia (interpretació) del que és evidència (fets constatables), i com són les nostres interpretacions les que condicionen la nostra conducta i actitud.
Si traslladàrem aquesta vivència al llenguatge de la PNL parlaríem d'una “equivalència complexa“. L' equivalència complexa manté una espècie de diàleg intern del tipus “Això vol dir allò“. En aquest cas, “em mira, vol dir que em jutja“.
El Continuum de consciència, a través del mirall.
La consciència ens ajuda a aproximar-nos a la realitat
Per finalitzar, recordo haver llegit en "Los cuatro acuerdos"La metàfora de"Espejo humeante"aquest fum que ens separa els uns dels altres. Podem, practicant el continuum de consciència, l' adonar-nos d'aquest fum, fet d' interpretacions i creences (de vegades necessàries).
Primer observar i diferenciar els fets, després responsabilitzar-nos de les nostres conclusions. D'aquesta manera coneixerem, almenys, la qualitat del nostre fum. Després decidirem (conscientment) seguir vivint en ell o ser mirall transparent.
“I va dir: <<Sóc Mirall de fum perquè em veig en tots vosaltres, però no ens reconeixem mútuament pel fum que hi ha. Aquest fum és el Somni, i el mirall ets tu, el Somiador>>. (Miguel Ruiz)
El continuum de consciència ens acosta a la nostra autenticitat.
Fins el proper article, rep una cordial salutació.
www.josepguasch.com
Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.
Vols acostar-te a la teva autenticitat?
Sentir que vius la vida que realment vols viure perquè...?
... Ets qui realment creus que ets?
Llavors la teràpia Gestalt és per a tu!
Demana ara informació gratuïtament i sense compromís!
Clic per a visites presencials! I també online
Anterior article relacionat: Continuum de consciència i teràpia Gestalt
Següents articles relacionats: Desitjos i necessitats. La capacitat d'escollir. Cultivar la presència. Teràpia Gestalt i auto consciència, Maleït 2020. Fantasies gestàltiques en temps de pandèmia,
Ah!!, i si t'ha agradat no oblidis compartir-lo i puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.
Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia? Recordeu que podeu fer -ho per revisar l'adonar-te en el continu de consciència, o per qualsevol altre motiu. Contacta amb mi sense compromís!:
– Telèfon/WhatsApp: 615.56.45.37
– Mail: jspguasch@gmail.com
– Formulari Web: Sí, vull informació addicional sobre un procés de teràpia Gestalt, psicoteràpia o coaching.
Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter
El continuum de consciència i l' adonar-se en Teràpia Gestalt, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia. Activitats de creixement personal a Sabadell