El continuum de consciència, aquí i ara. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de Teràpia Gestalt Sabadell, Terrassa i online. Curs de PNL i Coaching: El Poder de la Ment per Crear la teva Realitat a Sabadell
Què passaria si et digués que la clau per a una vida plena no està en el futur ni en el passat, sinó just aquí i ara? ✨ Al remolí del dia a dia, rara vegada ens detenim a sentir el moment present en la seva totalitat. Ara bé, hi ha un camí que ens porta a una major consciència i presència: el Continuum de Consciència.
Imagina per un instant viure amb una connexió més profunda amb tu mateix, amb les teves emocions i amb el món que t'envolta. Com canviaria la teva forma d'experimentar la vida? En aquest article descobriràs com la teràpia Gestalt ens convida a explorar aquest fascinant estat d'atenció plena, ajudant-nos a desbloquejar el potencial transformador de cada instant.
Submergeix-te en aquesta lectura i descobreix com el l' Aquí i Ara pot ser la brúixola que guiï el teu despertar interior:
✨ Atenció Plena i Teràpia Gestalt: Activa el teu Poder Interior
Silenci interior per experimentar l' observat.
Consciència atenta i present, aquí i ara.
El continuum de consciència, o continu de consciència, és un concepte recurrent en teràpia Gestalt. Ens remet a la consciència permanent de l'experiència en si, el "què" (apareix) i "com" (apareix). I, tot seguit, la manera en què em mantinc amb el que sorgeix des de la meva consciència.
Dit d'una altra manera, respon a la manera com faig realitat l'asert bàsic de la teràpia Gestalt: La presència aquí i ara. I aquesta presència passa aquí i ara a cada moment.
Explora com la integració de la consciència en la teva vida diària pot desbloquejar el teu potencial i millorar el teu benestar emocional.
El continuum de consciència i despertar a l'adonar-se .
Adonar-me, primer, del que va sorgint, i en segon lloc, com ho va fent és romandre en contacte amb la experiència primària. De la mateixa manera experimentar és el contrari a l' “acercadeísmo” (parlar sobre). De la mateixa manera que no és el mateix la carícia que parlar sobre com la sento .. i com aquesta sensació es va transformant sense traduir-la en paraules, seguir-la, deixar-me sentir…fins a fondre'm en ella i participar, sense necessitat d'intervenir.
“Parlar sobre” és sovint una maniobra per evitar sentir quan tinc la possibilitat de fer-ho. I prefereixo evitar (aquí i ara, si) pensar en l'absència que em portaria a “no sentir”. Sempre sentim, almenys quan estem vius, i fins aquí és on sé per experiència (i no per especulació)
Parlar i escriure sobre el continuum de consciència és com intentar atrapar aigua, per beure, amb un tenidor... La set és la necessitat, l'aigua el que pot cobrir-la, la forquilla ... el medi ineficaç. La proposta de la teràpia Gestalt és senzilla, canvia la forquilla per una cullera o un got que et permeti saciar la teva set (la necessitat) i deixa la forquilla per a altres qüestions.
Teoritzem, argumentem, anatemitzem, especulem, sempre anem, amb la forquilla a la mà ... pretenent beure l'aigua de la vida ... amb la forquilla, i oblidem la carícia. Doncs sí, l' adonar-se té a veure molt més amb la percepció, el cos i l'emoció; el sentiment ja comença a ser sospitós i el pensar ... una joguina nova per al nostre cervell. Aquest és, en definitiva, el terreny del continuum de consciència, l'aquí i ara de la sensació i el sentir.
El adonar-se en moviment.
El continuum de consciència té més a veure amb el fet d'estar amb ... i permetre que .... Que amb el intentar, modificar, canviar, millorar, "arreglar" .... Gary Yontef ho relata d'una manera deliciosa en el seu llibre "Procés i diàleg"
Aturar-nos en l'experiència sense jutjar, revela el no aparent, fa visible el vetllat.
"Quan treballava amb Jim i apareixia la confusió, em demanava que fos la meva confusió. Seguidament, em sentia enmig de la boira. "Sigues la boira". Descrivia el color, les sensacions, la consistència meva com boira ". "Queda't amb això". Em convertia realment en una cosa amorfa com la boira, gris com la boira, humit com la boira. Després començava a canviar, sense intentar-ho.. La boira es posava càlida, com a resultat, jo em convertia en vapor. Acabava sentint-me viu, el meu color millorava, no em sentia confús. A l'quedar-me amb la meva experiència sense jutjar ni evitar, creixia i em transformava en un jo que encarnava més del meu potencial per a la totalitat. Vaig aprendre que era possible quedar-se amb el propi procés - podia optar per recolzar-me a mi mateix ".
“Quedar-se amb el propi procés (aquí i ara), ser (en) el procés, és una aproximació al continuum de consciència. Respirar l'experiència seria una metàfora útil per a la teràpia gestalt. Permetre la ressonància interior per respondre en comptes de reaccionar. Respirar amb (i no en) l'experiència és vital per avançar en la teràpia… i en la vida.
L'aquí i ara i el contacte amb el símptoma.
Al centre de l'experiència, hi ha un despertar a una cosa que, poc a poc es va transformant perquè se sent escoltat en lloc de evitat. El símptoma, que sovint cataloguem com una cosa molesta i a evitar, és un senyal d'alguna cosa que no funciona.
De fet, aturar-nos, "Estar amb", sense jutjar, valorar, menysprear ni pretendre canviar és la porta oberta a les nostres necessitats no cobertes. Negar-ho és violència; xerrar, pretendre interpretar, parlar sobre ... és fugir de la seva / nostra pròpia naturalesa.
(Primer)….Què sento?
(Tot seguit)…..Com ho sento?
(I finalment)…..On ho sento?
I ... Com em vaig adonant que això que sento, aquí i ara, és expressió d'una necessitat o sentiment?
El continuum de consciència és el corol·lari de la consciència habitant l'aquí i ara continu.
A efectes de la praxi terapèutica, m'ha resultat especialment útil el treball amb la "sensació sentida” (en) Focusing i la Intenció Positiva (en la) PNL:
El meu amic i la seva nòvia, o el continuum de consciència en el dia a dia.
El com (sento, faig, penso…) en gestalt és més important que el “Quines”
Tinc un amic que un cop em va explicar com va conèixer a la seva nòvia en un local de moda. M'explicava com estava de nerviós i com aplacaba els nervis parlant, parlant i parlant ... (sobre ...). De sobte la, llavors la seva amiga, li va agafar el cap amb les dues mans, el va acostar a la boca i li va donar un petó que li va tallar l'alè ... i les paraules.
Sense paraules li va dir: “talla el rotllo i deixa d'evitar el que desitges”, mou-te, sent i gaudeix. Això, encara que poc acadèmic, és Gestalt, i el continuum de consciència (gairebé sempre) requereix silenci. El silenci sol ser un bon amic de l'acció. I aquest silenci només passa aquí i ara, no “llavors i després”.
Fins el proper article, rep una cordial salutació.
www.josepguasch.com
Vols acostar-te a la teva autenticitat?
Sentir que vius la vida que realment vols viure perquè...?
... Ets qui realment creus que ets?
Llavors la teràpia Gestalt és per a tu!
Demana ara informació gratuïtament i sense compromís!
Clic per a visites presencials! I també online
Et convido a participar al meu blog ampliant idees, aportant suggeriments o compartint els teus dubtes a l'apartat al peu del mateix.
Següents articles relacionats: El continu de consciència i adonar-se'n , Cultivar la presència. Teràpia Gestalt i auto consciència, Maleït 2020. Fantasies gestàltiques en temps de pandèmia
Anteriors articles: Teràpia Gestalt Fantasies dirigides i teràpia Gestalt
Estàs interessat/da en un programa personalitzat de coaching i/o psicoteràpia?Contacta amb mi sense compromís!:
– Telèfon: 615.56.45.37
– Mail: jspguasch@gmail.com
– Web: Sí, Vull un procés personal per explorar el meu continu de consciència, aquí i ara. O, qualsevol altre procés de psicoteràpia o coaching.
Si vols, pots rebre còmodament la meva News Letter amb tots els articles del bloc, així com notícies, activitats, promocions i informació interessant i pràctica: – Sí vull rebre la News Letter
Ah!!, i si t'ha agradat no oblidis compartir-lo i puntuar amb les estrelles en el resum que trobaràs més avall.
El continuum de consciència, aquí i ara. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia. Teràpia gestalt a Sabadell, Terrassa i online. El Poder d'Aprendre i Créixer: explora les Formacions Clau per al teu Desenvolupament a Sabadell