L'alquímia de les emocions: psicoteràpia, coaching i educació emocional

L'alquímia de les emocions, Sabadell. Cursos i tallers de creixement personal a Sabadell

Hi ha emocions que reconeixem immediatament. Altres arriben de forma confusa: una inquietud difícil d'explicar, un enuig inesperat o una tristesa persistent.

Davant d'elles, solem preguntar-nos: «Què faig amb això que sento?».

No obstant això, no sempre busquem el mateix en formular aquesta pregunta. Potser necessitem comprendre un malestar que es repeteix. Potser volem afrontar una decisió que estem ajornant. O potser volem aprendre a reconèixer les nostres emocions abans de reaccionar.

Aquestes necessitats ens poden portar a tres àmbits diferents: la psicoteràpia, el coaching i la educació emocional.

Tots tres paren atenció al món emocional. A més, poden compartir algunes preguntes i eines. Qualsevol d'aquestes tres orientacions pot consolidar un treball d'alquímia emocional. No obstant això, els seus objectius, mètodes i responsabilitats no són necessàriament els mateixos.

Comprendre aquestes diferències ens ajuda a identificar què necessitem. També ens permet reconèixer una cosa fonamental: les emocions contenen informació, però no constitueixen una descripció completa de la realitat.

Escoltar-les resulta valuós. Convertir-les automàticament en instruccions pot limitar les nostres possibilitats de resposta.

Psicoteràpia: comprendre i abordar el malestar emocional

La psicoteràpia ofereix un espai professional per comprendre i abordar dificultats psicològiques, emocionals, conductuals i relacionals.

Hi ha diferents models terapèutics. Per tant, no hi ha una única manera d'entendre l'origen del malestar ni de treballar-hi.

Pensem en una persona que experimenta una por intensa davant de determinades situacions socials. Aquesta por pot limitar les relacions, condicionar les seves decisions o generar un patiment persistent.

En psicoteràpia, el professional pot explorar la naturalesa del malestar i el seu context. També pot valorar els factors que contribueixen a mantenir-lo.

A partir d'aquesta comprensió, tots dos poden acordar els objectius del procés i les intervencions adequades.

El treball pot incloure patrons de pensament, respostes corporals, conductes d'evitació o experiències significatives. Aquest és l'àmbit de treball de l'alquímia emocional en psicoteràpia. Així mateix, pot abordar dificultats en les relacions i desenvolupar recursos per afrontar situacions presents.

La psicoteràpia no es limita a explorar el passat. També pot treballar amb problemes actuals i afavorir canvis orientats al futur.

El seu tret distintiu tampoc no consisteix a abordar emocions suposadament més profundes. La diferència està en la finalitat terapèutica i en l'enquadrament professional des del qual atén el malestar.

Per això, quan una dificultat emocional afecta significativament la nostra vida, convé valorar l'atenció dun professional sanitari qualificat.

Pots conèixer més profundament l'àmbit de la psicoteràpia al següent article:

Psicoteràpia Sabadell: Consulta de Psicologia humanista

 

Coaching: reconèixer i alquimitzar les emocions en avançar cap a un objectiu

Coaching, la persona sol acudir amb una qüestió que vol explorar. Pot ser una decisió, un canvi personal o un objectiu professional.

El procés facilita la reflexió sobre allò que vol aconseguir. A més, permet reconèixer recursos, examinar alternatives i concretar compromisos d'acció

Les emocions formen part del recorregut.

Imaginem algú que vol canviar de feina, però fa mesos que posposa la decisió. Sent entusiasme davant d'una nova possibilitat. Al mateix temps, tem perdre estabilitat.

En un procés de coaching, pot explorar què representa aquest canvi i quins obstacles percep. També pot revisar les seves interpretacions i valorar alternatives.

Algunes preguntes poden ajudar:

• Què significa per a tu aquest canvi?
• Que tems perdre i què esperes trobar?
• Quins fets coneixes i què estàs anticipant?
• Quina decisió seria coherent amb els teus valors i circumstàncies?

Aquestes indagacions típiques del coaching, són una porta oberta a l'alquímia emocional. L'objectiu no consisteix a eliminar la por per actuar. Es tracta de comprendre'n la funció i ampliar les possibilitats d'elecció.

En aquest context, la intel·ligència emocional pot aportar habilitats d'autoconeixement, regulació emocional i comunicació.

Per exemple, reconèixer la por permet distingir-lo de les conclusions que elaborem a partir d'aquesta. Després, podem contrastar aquestes conclusions i decidir com respondre.

Ara bé, el coaching té límits. No s'ha de presentar com a substitut de la psicoteràpia ni assumir intervencions clíniques alienes a la qualificació professional.

Si apareix una necessitat datenció psicològica, correspon reconèixer-la i orientar cap al recurs adequat.

Això no impedeix que una persona pugui beneficiar-se de diferents processos en moments diferents. L'important és aclarir què s'està treballant, amb quina finalitat i des de quina responsabilitat professional.

Si vols aprofundir en aquest enfocament, pots llegir també el meu article:

Intel·ligència emocional i coaching personal .

Educació emocional: aprendre a relacionar-nos amb allò que sentim

L´educació emocional parteix d´una pregunta diferent:

Quines habilitats podem aprendre i practicar per comprendre les nostres emocions i respondre amb més flexibilitat?

La seva finalitat és formativa. Per això, es pot desenvolupar en centres educatius, organitzacions, tallers i altres espais d'aprenentatge.

Entre els continguts trobem l'autoconeixement, la comprensió emocional i la regulació de les nostres respostes. També inclou l'empatia, les habilitats relacionals i la presa de decisions.

En adults, aquest aprenentatge pot començar amb una experiència quotidiana.

Imaginem que rebem una crítica i sentim enuig. Potser notem tensió al cos, interpretem un atac i responem de manera defensiva.

Un exercici d'educació emocional ens pot ajudar a observar aquesta seqüència.

Primer, reconeixem els senyals corporals i anomenem l'emoció. Després, distingim el que ha passat de la nostra interpretació. Finalment, explorem què necessitem i quines altres respostes podem assajar.

Regular una emoció no significa suprimir-la ni obligar-nos a sentir alguna cosa diferent. Significa desenvolupar recursos per relacionar-nos-hi i actuar amb més consciència. Aquest és el significat profund de l'alquímia de les emocions.

Aquest aprenentatge requereix pràctica. Comprendre una eina intel·lectualment no garanteix que la puguem utilitzar quan apareix una emoció intensa.

Per això, un taller pot combinar experiències, reflexió i exercicis aplicables a la vida quotidiana.

A més, l'aprenentatge emocional no exigeix ​​exposar públicament la nostra intimitat. Podem practicar mitjançant situacions quotidianes, observacions individuals i activitats grupals amb diferents nivells de participació.

L'educació emocional no substitueix l'atenció clínica quan aquesta és necessària. La seva contribució específica consisteix a oferir un context estructurat per desenvolupar habilitats emocionals.

Si t'interessa aprofundir en l'educació emocional, trobaràs més informació al següent enllaç:

Intel·ligència emocional: 15 claus per al teu creixement personal i professional

Tres marcs, una mateixa emoció: què canvia?

Tornem a l'exemple de l'enuig davant d'una crítica.

L'emoció pot semblar la mateixa. No obstant això, el treball dependrà de la situació, la demanda i lobjectiu de la persona.

Marc	Pregunta orientativa	Possible focus del treball
Psicoteràpia	Quines dificultats o patrons estan relacionats amb aquest malestar?	Comprendre i abordar el problema dins un procés terapèutic.
Coaching	Com influeix aquesta reacció en l'objectiu que vull assolir?	Explorar interpretacions, decisions i possibilitats dacció.
Educació emocional	Què puc aprendre sobre la meva reacció i quines altres respostes puc practicar?	Desenvolupar habilitats d'observació, comprensió i regulació.

Aquesta comparació és orientativa. No pretén establir tres intervencions rígides ni mútuament excloents.

De fet, alguns recursos poden aparèixer a més d'un àmbit. L'escolta, la reflexió i el reconeixement emocional en són exemples.

No obstant això, compartir una eina no converteix dos processos en equivalents.

Una pregunta es pot utilitzar amb un propòsit terapèutic, dins un procés de coaching o durant un exercici formatiu.

La diferència decisiva no és classificar les emocions, sinó a aclarir per què treballem amb elles. En transformar aquesta relació comprenem i integrem la feina profunda amb l'alquímia emocional.

Les emocions informen, però no decideixen per nosaltres

Una emoció pot assenyalar que alguna cosa ens importa. També pot expressar una pèrdua, una necessitat o la percepció d'una amenaça.

No obstant això, allò que sentim no demostra necessàriament que la nostra interpretació sigui correcta.

Sentir por no confirma que hi hagi un perill real. Sentir culpa no demostra que hàgim actuat incorrectament. De la mateixa manera, sentir enuig no vol dir que algú hagi volgut perjudicar-nos.

Això no invalida la nostra experiència emocional. Al contrari, ens convida a escoltar-la amb atenció i a contrastar les conclusions que extraiem.

Podem preguntar-nos:

• Què ha passat realment?
• Què estic interpretant?
• Què noto al meu cos?
• Quina emoció reconec i què podria estar assenyalant?
• Què necessito i quina resposta vull donar?

Aquestes preguntes obren un espai entre la reacció immediata i l'acció.

A vegades, aquest espai permet comprendre un patró que genera patiment. Altres vegades, ajuda a prendre una decisió. També es pot convertir en una oportunitat per practicar habilitats emocionals.

Cada marc abordarà aquest procés segons els seus objectius, mètodes i límits.

Quin tipus d'acompanyament o aprenentatge necessito?

No hi ha una resposta universal. No obstant això, podem distingir algunes necessitats inicials.

Quan una dificultat emocional genera patiment persistent o afecta significativament la nostra vida, convé valorar l'atenció psicoterapèutica.

Si volem explorar un objectiu personal o professional, el coaching pot oferir un espai de reflexió i acció.

En canvi, si busquem desenvolupar habilitats d'intel·ligència emocional, podem considerar un programa formatiu.

Aquestes possibilitats no són excloents. Una persona pot necessitar diferents recursos al llarg de la vida.

Per això, abans d'escollir, convé preguntar-nos què busquem i què ofereix realment cada proposta.

També importa la qualificació professional. Un acompanyament responsable ha d'explicar-ne l'abast i reconèixer quan una necessitat requereix un altre tipus d'atenció.

L'alquímia de les emocions no consisteix a convertir una emoció en una altra

El títol d'aquest article utilitza l'alquímia com a metàfora.

No obstant això, treballar amb les emocions no vol dir transformar obligatòriament la tristesa en alegria. Tampoc implica convertir la por en seguretat o l'enuig en serenitat.

A vegades, la transformació consisteix a comprendre millor el que sentim. Altres vegades, en reconèixer que necessitem ajuda.

De vegades, descobrim que podem actuar d'una altra manera sense esperar que desaparegui una emoció incòmoda.

La psicoteràpia, el coaching i l'educació emocional ofereixen marcs diferents per abordar aquestes experiències.

Conèixer-los ens ajuda a triar amb més criteri. També ens recorda que cap eina serveix per a totes les situacions.

No sempre podem escollir què sentim. Sí que podem aprendre a escoltar el que sentim i ampliar la nostra manera de respondre.

De la reflexió a la pràctica: taller d'intel·ligència emocional a Sabadell

Si t'interessa desenvolupar habilitats emocionals, he preparat el Taller pràctic d'intel·ligència emocional a Sabadell .

És una proposta presencial de quatre dissabtes, amb 16 hores de formació efectiva.

Treballem un recorregut concret: observar, escoltar, triar i relacionar-nos.

Partim de l'experiència per comprendre-la després. Mitjançant exercicis i eines, explorem com traslladar aquest aprenentatge a la vida quotidiana.

El taller és un espai formatiu. No constitueix un procés de psicoteràpia ni una intervenció clínica.

Vols explorar el que t'està passant?

A vegades, comprendre les nostres emocions requereix un espai de conversa individual.

Potser travesses una dificultat que es repeteix. O potser necessites claredat davant d'una decisió important.

A la meva consulta de psicoteràpia i coaching podem explorar la teva situació i els teus objectius. Així podrem valorar quin tipus d'acompanyament és adequat per a tu.

Si vols plantejar-me el teu cas, pots contactar amb mi i explicar-me breument què et preocupa.

Contactar amb Josep Guasch
O si prefereixes per Telèfon/WhatsApp: 615.56.45.37

www.josepguasch.com

 

 

Altres entrades relacionades: Existeix “correcta” gestió d' emocions? Intel·ligència emocional. Com desenvolupar la intel·ligència emocional, Intel·ligència emocional i coaching, la clau per a una vida feliç. , Aprendre a viure una emoció amb equanimitat, Com guarir les ferides de l'ànima: allibera't del passat!. Teràpia de les ferides emocionals. Una guia per guarir l'Ànima

A més, si ho desitges, pots veure tots els altres tallers i cursos al següent apartat de la Web:

💡 Cursos i tallers de creixement personal a Sabadell 😀

Referències i lectures complementàries

Les fonts següents permeten aprofundir en els tres marcs descrits. També ajuden a comprendre els seus objectius, competències i responsabilitats professionals.

• American Psychological Association (APA). Understanding psychotherapy and how it works . Introducció a la psicoteràpia, els seus objectius i els diferents enfocaments.

• International Coaching Federation (ICF). Code of Ethics . Referència sobre ètica, competència i responsabilitats professionals en coaching.

• CASEL. What Is the CASEL Framework? . Marc d'aprenentatge socioemocional i desenvolupament de competències.

• Daniel Goleman. Intel·ligència emocional. Una obra de divulgació fonamental per comprendre la popularització del concepte.

• Rafael Bisquerra. Educació emocional i benestar. Una referència per aprofundir en l'educació emocional i les seves aplicacions.

 

L'alquímia de les emocions, Sabadell. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach . Tallers presencials de coaching amb PNL a Sabadell