La fenomenologia en psicoteràpia, consulta a Sabadell i online. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach .
Què és la fenomenologia i per què importa en el teu benestar emocional?
Veure el mateix amb ulls nous.
La fenomenologia no és només un corrent filosòfic. És una forma profunda de mirar el món i, sobretot, d'entendre'ns a nosaltres mateixos.
Aquesta perspectiva se centra en com vivim les experiències, no a analitzar-les des de fora. Busca el sentit del viscut. Tal com ho sents, ho veus, ho interpretes...
En poques paraules, la fenomenologia és l'art de posar atenció al moment present. Escoltar el que està dins. Sense judicis ni etiquetes.
Quan la fenomenologia s' aplica en psicoteràpia, es converteix en una eina poderosa. Ajuda les persones a explorar el seu món interior, a donar sentit a la seva història i a trobar alleujament emocional. I això és d'especial rellevància per focalitzar-nos en una psicoteràpia no invasiva, no violenta.
Fenomenologia en psicoteràpia: una mirada que transforma.
La fenomenologia en psicoteràpia no busca diagnosticar, ni encasellar. Al contrari, se centra en la vivència única de cada persona. Escolta sense interpretar, acompanya sense imposar. Condueix a que el consultant es descobreixi a si mateix amb compassió i claredat.
Aquest enfocament valora el subjectiu. El que tu vius i sents. En lloc de veure els símptomes com a problemes a eliminar, els veiem com a missatges de la teva experiència vital. En el procés d' adonar-te' n, i d'una manera natural, vas triant transformar o no la teva vivència.
Un exemple d'aquest transformador adonar-se'n.
Imagina que una persona “té” ansietat. En una teràpia tradicional es parlaria de símptomes. De causes i de tècniques per controlar-la.
En canvi, en la fenomenologia en psicoteràpia, es preguntaria:
"Com sents aquesta ansietat al teu cos?”
"Què significa per a tu?” (Hi pot haver guanys secundaris, com per exemple protecció)
"En quins moments apareix?" i fins i tot explorant...
"Com seria viure sense aquesta resposta que apareix en el teu cos i emocionalitat?”
Així, comences a explorar la teva experiència des de dins, amb respecte i curiositat. Però, a més, t'adones d'alguna cosa més.
No és que “tinguis” una cosa anomenada ansietat. És més aviat com fas interiorment per provocar-te aquest estat intern que anomenem ansietat.
Evidentment, aquest provocar-te, no és conscient, però sí que és quelcom que elabores tu. I aquest simple canvi ho transforma tot perquè:
Descobreix com la fenomenologia en psicoteràpia pot millorar la teva autoestima.
L'escolta no només es percep des de l'oïda
1.- No "afegeixes més llenya al foc" en no condemnar el símptoma. De vegades tenim una dificultat. I altres vegades ens creem un problema amb el que pensem i sentim sobre aquesta dificultat. Per exemple, si tinc ansietat i condemno la meva ansietat o em malhumoro per tenir-la.
2.- Respectes el missatge que, en la teva forma de veure i interpretar la vida has construït. Aquesta forma d'entendre la vida (la teva fenomenologia) té, o en el seu moment va tenir, una intenció positiva.
3.- Des de la comprensió compassiva pots preservar aquesta bona intenció amb una altra actitud i/o conducta.
4.- La fenomenologia en psicoteràpia veu el símptoma com un avís del teu organisme. El símptoma no és una "molèstia", més aviat, informació útil per valorar si decideixes o no la transformació. Pots decidir, per exemple, "m'aniria bé transformar això, però encara no em sento preparat per fer-ho".
5.- Et responsabilitzes del que et passa. Recorda que responsabilitat i culpa no són el mateix. Així, de la mateixa manera que em responsabilitzo de provocar-me “ansietat”, puc responsabilitzar-me de fer alguna cosa diferent per no tenir-la.
6.- Com a conseqüència t'acostumes a adoptar una actitud no violenta amb tu mateix. Això ajuda a millorar l' autoestima.
7.- Aquest tracte respectuós i profund de les teves motivacions internes desperta les teves pròpies habilitats. És a dir, aprens a transformar les teves dificultats des de la teva peculiar forma de ser i fer.
Beneficis d' integrar la fenomenologia en la teràpia emocional.
1. Escolta profunda i sense judici
La fenomenologia en psicoteràpia promou una escolta autèntica. Com a terapeuta no interpreto ni analitzo des de teories. T'acompanyo des de la presència i el respecte. Aquest tipus de presència crea un espai segur. Un lloc on pots ser sense por.
Però, per sobre de tot, l'escolta autèntica és de tu cap a tu. Cap a la teva corporalitat, emocionalitat i pensament; sense jutjar ni etiquetar. Només donant-te compte des de la teva autenticitat.
2. Comprensió emocional autèntica.
Molts dels nostres conflictes no necessiten solucions (o solucions reactives). Necessiten ser compresos i sentits. La fenomenologia en psicoteràpia permet que això passi. En posar atenció al "com" més que en el "per què”, sorgeixen noves comprensions. S' activen processos d' autoconeixement profund.
Per exemple, si tinc un problema de procrastinació. La "solució reactiva" seria la de posar mans a l'obra per no postergar aquesta o aquestes tasques. La investigació fenomenològica m’ajudarà a comprendre com “procrastino”. Perquè no és el mateix fer-ho per avorriment (falta de motivació) que per inseguretat. Fins i tot pot ser que em focalitzi més en el procés que en l' objectiu.
D'aquesta manera la solució apareix d'una manera més coherent. En comptes de com una resposta reactiva per “a desfer-me” del problema.
➡ Eleva el teu potencial personal i professional amb la formació pràctica de coaching i PNL efectiva a Sabadell. 💡
3. Empoderament des del viscut.
Quan algú se sent escoltat en la seva experiència real, s' enforteix. No necessita que algú "li arregli". Només necessita sentir-se vist, validat. Això genera un canvi, un despertar. Un pas cap a l'autenticitat emocional.
T'has adonat que molts nens fan autèntiques "barrabassades" només per sentir-se vistos...? I què passa quan els veus...?
Per a qui és útil aquest enfocament basat en l'experiència vital?
La fenomenologia en psicoteràpia és útil per a qualsevol persona que vulgui:
• Connectar amb el seu món emocional
• Explorar el sentit de les seves experiències
• Superar bloquejos emocionals
• Reconciliar-se amb la seva història.
Especialment en casos de depressió, ansietat, duels o crisis existencials, aquesta mirada ofereix un camí únic. Un camí on el protagonista ets tu.
Claus per comprendre la fenomenologia en psicoteràpia.
Tot i que va néixer com un corrent filosòfic, la fenomenologia avui s'aplica en molts camps. En la salut, en l' educació, en l' art. I, per descomptat, en la teràpia emocional.
Parla del que vivim en carn i ànima. Del que sentim quan ningú ens veu, del món intern en un nivell profund.
Psicoteràpia: més que “un tractament”, una trobada.
La psicoteràpia no és només un espai per parlar de problemes. És una trobada humana. Un procés d'autodescobriment en el qual pots ser tu, sense màscares.
Quan ambdues disciplines col·laboren en un mateix procés, esdevé una experiència encara més potent. Perquè no busca "curar-te", sinó acompanyar-te.
Paraules que importen: sinònims i sentits compartits.
Quan parlem de fenomenologia en psicoteràpia, parlem també de:
• Teràpia experiencial
• Consciència plena
• Escolta empàtica
• Exploració subjectiva
·Consciència emocional
• Vivències emocionals
• Sentit del patiment
Cadascuna d' aquestes expressions reforça el mateix: un tipus d'acompanyament emocional que posa al centre el que tu vius. El que tu sents.
Per què triar aquest enfocament avui?
El present és l'únic que roman etern.
Vivim en un món ple de soroll. De diagnòstics i consells ràpids. Però moltes vegades, el que necessitem no és més informació. És més connexió.
La fenomenologia en psicoteràpia t'ofereix això. Una manera de reconciliar-te amb tu, mirar la teva història amb uns altres ulls i viure amb més sentit.
I és des d'aquesta visió realista, lliure de judicis i estigmes a partir de la qual la transformació real és possible.
Preguntes freqüents sobre la fenomenologia en psicoteràpia.
1. És la fenomenologia en psicoteràpia adequada per a tothom?
Sí, aquest enfocament s' adapta a cada persona. Respecta el teu ritme i la teva història.
2. Necessito coneixements previs per fer teràpia fenomenològica?
No, només necessites estar disposat a mirar dins teu amb obertura.
3. En què es diferencia d'altres teràpies?
No interpreto ni classifico. T'escolto i acompanyo basant-me en la teva experiència real.
4. Quin tipus de professionals la utilitzem?
Psiquiatres, psicoterapeutes i terapeutes humanistes formats en enfocament fenomenològic.
5. Quant temps dura aquest tipus de teràpia?
Depèn de tu, no hi ha terminis només processos.
6. És compatible amb altres formes de teràpia?
Sí. Es pot integrar amb enfocaments com la teràpia gestalt, humanista o mindfulness. En el meu cas, normalment l’integro amb psicoteràpia gestalt, anàlisi transaccional, hipnosi i PNL.
________________________________________
T'agradaria viure una experiència terapèutica diferent, més humana i profunda?
La fenomenologia en psicoteràpia et convida a mirar el teu món intern amb uns altres ulls. A escoltar-te sense jutjar-te. A descobrir que en tu ja està tot el que necessites.
Fins el proper article, rep una cordial salutació,
www.josepguasch.com
Anterior entrada: Llum de gas emocional: la subtil manipulació que destrueix la teva confiança sense que ho notis
Anteriors entrades relacionades: Preceptes bàsics en teràpia Gestalt;
Psicoteràpia humanista ;
Què és la psicoteràpia? ;
Què és l'autoregulació organísmica en teràpia Gestalt?
Següent entrada relacionada: Descobreix el poder de la fenomenologia en coaching: transforma la teva vida des del present
La fenomenologia en psicoteràpia, Sabadell i online. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach .