Procrastinación, qué es y cómo evitarla, Sabadell, Terrassa y online. Evitar postergar con psicoterapia y coaching.
A menudo postergar es encontrar cosas «más interesantes» por hacer.
Se trata de una de las dificultades más mal entendidas. También es un gran obstáculo para superar nuestros retos y conseguir nuestros objetivos.
Entender y superar la tendencia a postergar y «dejar para otro momento» es un trabajo de crecimiento personal de gran alcance. Se puede entender y superar tanto desde una óptica de coaching como de psicoterapia. En cualquier caso, las técnicas para hacerlo dependen de los motivos. Veamos algunos ejemplos.
Tener objetivos claros y específicamente definidos. Es útil en ocasiones visualizarlos de vez en cuando. Puedes utilizar fotos, gráficos, dibujos…
Si tu meta es de largo recorrido, divide su consecución en etapas de corto alcance. El solo hecho de haber conseguido una etapa anima a seguir en el sendero.
Aun cuando pudieras precisar de un entrenamiento previo, aprende a centrarte en el presente de tu tarea actual. Mientras haces algo no divagues hacia lo que “viene”. Para entrenar esta facultad sugiero prácticas de meditación y/o mindfulness: Añado el enlace a dos prácticas sugeridas:
Centramiento. Encontrarás en el texto enlace a un audio.
Atención a la respiración. También encontrarás en el texto enlace a un audio.
Concédete recompensas, pequeños premios por haber conseguido tus objetivos. No es preciso que lo hagas con el GRAN objetivo. Superar la procrastinación, a veces requiere pequeños esfuerzos sostenidos. Compénsate por cada uno de ellos conseguido.
Estos son solo algunos consejos, puedes seguir leyendo más en mi blog. Y si deseas información sin compromiso para un proceso personal, pincha en el enlace siguiente.
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