Procrastinació, què és i com evitar-la, Sabadell, Terrassa i online. Evitar postergar amb psicoteràpia i coaching.
Sovint postergar és trobar coses “més interessants” per fer.
Es tracta d'una de les dificultats més mal enteses. També és un gran obstacle per superar els nostres reptes i aconseguir els nostres objectius.
Entendre i superar la tendència a postergar i “deixar per a un altre moment” és un treball de creixement personal de gran abast. Es pot entendre i superar tant des d' una òptica de coaching com de psicoteràpia. En qualsevol cas, les tècniques per fer-ho depenen dels motius. Vegem alguns exemples.
Tenir objectius clars i específicament definits. És útil en ocasions visualitzar-los de tant en tant. Pots utilitzar fotos, gràfics, dibuixos...
Si la teva meta és de llarg recorregut, divideix la seva consecució en etapes de curt abast. El sol fet d'haver aconseguit una etapa anima a seguir al sender.
Encara que poguéssim precisar d'un entrenament previ, aprèn a centrar-hi en la teva tasca actual. Mentre fas alguna cosa no divagues cap al que “ve”. Per entrenar aquesta facultat suggereixo pràctiques de meditació i/o mindfulness: Afegeixo l'enllaç a dues pràctiques suggerides:
Centrament. Trobaràs en el text enllaç a un àudio.
Atenció a la respiració. També trobaràs en el text enllaç a un àudio.
Concedeix-te recompenses, petits premis per haver aconseguit els teus objectius. No cal que ho facis amb el GRAN objectiu. Superar la procrastinació, de vegades requereix petits esforços sostinguts. Compensa't per cadascun d'ells aconseguit.
Aquests són només alguns consells, pots seguir llegint més al meu blog. I si desitges informació sense compromís per a un procés personal, punxa a l'enllaç següent.
Sí, vull informació sense compromís.
Procrastinació, què és i com evitar-la, Sabadell, Terrassa i online. Evitar postergar amb psicoteràpia i coaching.
