Terapia para la Depresión

Terapia para la depresión, Sabadell, Terrassa y online. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach, consulta de coaching y psicoterapia (PNL, Hipnosis, Psicoterapia Gestalt, Análisis Transaccional, Niño interior)

Estado depresivo, todo en la vida se ve negro

El estado depresivo debe ser diagnosticada por un médico, psiquiatra ó psicólogo clínico. Una vez diagnosticada, la terapia para la depresión puede abordar diferentes aspectos. Algunos consejos genéricos:

• Respeta tus ciclos de sueño. El descanso es vital. Y para ello, mantener una regularidad en los ciclos de sueño. Ir a dormir y levantarse a una hora regular. No tomar estimulantes antes de dormir ni en las horas previas.
• Es normal que existan trastornos del sueño, insomnio o necesidad de dormir mucho. Consulta con el médico la necesidad o no de medicación.
• Es importante también fijarse objetivos. Mantener la mente centrada en algo que te ilusione te apartará de los pensamientos recurrentes y del estado depresivo.
• Hacer ejercicio físico de un modo regular. Abstenerse de esta actividad pocas horas antes de ir a dormir.
• Evitar el consumo de alcohol, café y drogas.
• Seguir una alimentación saludable, variada y equilibrada.
• Tomar el sol y el contacto con la naturaleza.

La psicoterapia en la terapia para la depresión

Los aspectos estrictamente psicoterapéuticos en la terapia para la depresión deben personalizarse. Sin embargo algunas cuestiones a revisar son las siguientes.

• Es importante no aislarse. Explícaselo a alguien de tu confianza y, por supuesto, a tu médico de familia o personal sanitario.
• El consejo anterior de no aislarte es válido, tanto si sigues terapia para la depresión como si no.
• Revisar tus necesidades no satisfechas. Muy especialmente en el ámbito afectivo, relacional y de autorrealización. Cultivar una autoestima sana es también un elemento crucial para salir del estado depresivo.
• Identificar tus creencias. Las creencias se vehiculan alrededor de tres ámbitos distintos. Creencias sobre ti mismo. Sobre los demás. Creencias sobre la idoneidad o no del mundo y la vida.
• Prestar atención al proceso corporal y a la respiración. Esto facilita aportar el grado de energía que, a menudo, escasea en esta dolencia.

¿Quieres saber algo más sobre la terapia para la depresión? Puedes leer los artículos que siguen a esta breve reseña. Por supuesto, también puedes consultarme sin compromiso.

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