Teràpia per a la Depressió

Teràpia per a la depressió, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, psicoterapeuta, coach , consulta de coaching i psicoteràpia (PNL, Hipnosi, psicoteràpia Gestalt, Anàlisi Transaccional, Nen interior)

Estat depressiu, tot a la vida es veu negre

L' estat depressiu ha de ser diagnosticada per un metge, psiquiatre o psicòleg clínic. Un cop diagnosticada, la teràpia per a la depressió pot abordar diferents aspectes. Alguns consells genèrics:

• Respecta els teus cicles de son. El descans és vital. I per a això, mantenir una regularitat en els cicles de son. Anar a dormir i aixecar-se a una hora regular. No prendre estimulants abans de dormir ni en les hores prèvies.
• És normal que hi hagi trastorns de la son, insomni o necessitat de dormir molt. Consulta amb el metge la necessitat o no de medicació.
• És important també fixar-se objectius. Mantenir la ment centrada en una cosa que t'il·lusioni t'apartarà dels pensaments recurrents i de l'estat depressiu.
• Fer exercici físic d'una manera regular. Abstenir d'aquesta activitat poques hores abans d'anar a dormir.
• Evitar el consum d'alcohol, cafè i drogues.
• Seguir una alimentació saludable, variada i equilibrada.
• Prendre el sol i el contacte amb la natura.

La psicoteràpia en la teràpia per a la depressió

Els aspectes estrictament psicoterapèutics en la teràpia per a la depressió s'han de personalitzar. No obstant això algunes qüestions a revisar són les següents.

• És important no aïllar-se. Parla amb algú de la teva confiança i, per descomptat, al teu metge de família o personal sanitari.
• El consell anterior de no aïllar-te és vàlid, tant si segueixes teràpia per a la depressió com si no.
• Revisar les necessitats no cobertes. Molt especialment en l'àmbit afectiu, relacional i d'autorealització. Cultivar una autoestima sana és també un element crucial per sortir de l'estat depressiu.
• identificar les teves creences. Les creences es vehiculen al voltant de tres àmbits diferents. Creences sobre tu mateix. Sobre els altres. Creences sobre la idoneïtat o no d'el món i la vida.
• Parar atenció al procés corporal i a la respiració. Això facilita aportar el grau d'energia que, sovint, escasseja en aquesta malaltia.

Vols saber una mica més sobre la teràpia per a la depressió? Pots llegir els articles que segueixen a aquesta breu ressenya. Evidentment, també pots consultar-me sense compromís.

Pateixes un estat depressiu i vols sentir-te alliberat/da definitivament?
Vols fer-ho d'una manera segura?
Amb poca "filosofia" i eines pràctiques?
Necessites un tractament personalitzat o més informació?
Demana ara informació, gratuïtament i sense compromís
Clic per a visites presencials i online!

Teràpia per a la depressió, Sabadell, Terrassa i online. Josep Guasch, coach , psicoterapeuta, consulta de coaching i psicoteràpia (Assertivitat, lideratge, coaching de parella, gelosia, ludopatia, autoestima, etc ...) a Sabadell i Terrassa